? Dieet is een miljoenen dollars industrie. Er zijn te veel diëten om uit te kiezen , en niet allemaal gezond zijn . Amerikanen hebben een aantal van de slechtste eetgewoonten . De Amerikaanse dieet bestaat uit een groot deel van verwerkte en hoog vetgehalte voedsel . Het eten van te veel van deze voedingsmiddelen zal sterk remmen uw gewichtsverlies inspanningen . De sleutel tot het verliezen van gewicht is te weten wat te eten , en hoeveel te eten . Een goede plek om te beginnen is met de voedselpiramide . Voedsel Piramide

De voedselpiramide bestaat uit zes groepen . Er zijn volle granen , groenten, fruit , zuivel , vlees en eiwitten en gezonde vetten . Gezonde vetten zijn onlangs toegevoegd aan de piramide . Deze vetten zijn canola en olijfolie met mate te gebruiken . Je moet consumeren meer voedsel uit de bodem van de piramide dan van boven . Een dieet dat bestaat uit meer volle granen , fruit en groenten zorgen voor de meest effectieve gewichtsverlies .
Metabolisme

Metabolisme is het lichaam weg van het omzetten van voedsel naar energie . Degenen met een hoog metabolisme zal meer calorieën en vet te verbranden . Een lagere stofwisseling zorgt ervoor dat het lichaam minder calorieën en vet te verbranden . Als je meer calorieën eet dan je verbrandt , zal je lichaam de extra calorieën om te zetten in vet. Iedereen heeft een andere stofwisseling . Weten wat uw tarief is zal u helpen gewicht te verliezen en het weg te houden .
Eten Too Little

Als je niet genoeg voedsel eten , je lichaam zal gaan in honger-modus . Honger-modus is waar je lichaam daadwerkelijk zal stoppen met het verbranden van calorieën . Dit is een vorm van zelfbescherming . U moet ten minste een minimum van 1200 calorieën per dag consumeren om dit te voorkomen . Uiteindelijk , als u doorgaat met jezelf uit te hongeren , je zult gewicht verliezen , maar je zal ook beginnen om spieren te verliezen. Dit is een zeer gevaarlijke positie is om te vertoeven Honger zal ook invloed hebben op uw hart . Het is belangrijk om te begrijpen dat er te weinig eatting is net zo slecht als het eten van te veel . Hoe dan ook, zul je niet afvallen .
Oefening

De oefening is ook een belangrijk aspect van een dieet . Dieet alleen zelden werkt . De oefening zal je stofwisseling te verhogen en helpen meer calorieën te verbranden . U kunt beginnen met trainen door gewoon wandelen . Beginnen langzaam , en werk je weg tot 30 minuten per dag .
Effectieve dieet

Dieet is alles over wat je eet en hoeveel je eet . Je kunt niet verwachten om gewicht te verliezen wanneer uw dieet bestaat uit geraffineerde suikers en vet bewerkte voedingsmiddelen . Deze voedingsmiddelen verbranden snel en laat je honger vaker , wat leidt tot overeten . Een gezond dieet zal bestaan ​​uit volle granen , onverzadigde vetten , fruit en groenten . Dit wil niet zeggen dat je nooit kunt genieten van uw favoriete gerechten , maar het mag alleen worden gedaan met mate .
Solution

De oplossing om gewicht te verliezen is om te begrijpen dat niet iedereen is gelijk. Sommige mensen zullen gewicht sneller dan anderen verliezen . Als u zich aan een goed dieet en lichaamsbeweging plan , zal je gewicht verliezen . Het kan slechts 1 tot 2 £ . een week , en dan gewichtsverlies zou kunnen vertragen voor een periode . De sleutel is om niet te stoppen . Je zult slagen als je je houdt aan . Er is geen wonder gewichtsverlies oplossing . Geen pil , boek of drankje wordt zoveel eten van de juiste voeding en bewegen te helpen.