? Beheersing van gewicht in het lichaam is echt over vraag en aanbod. Als je het lichaam te geven meer dan het nodig heeft , zal het de extra op te slaan voor later gebruik . Als u minder dan op een dagelijkse basis nodig is , zullen uw lichaam gebruiken deze winkels , en je zult gewicht verliezen . Oefening helpt ook door het verhogen van het basisbedrag van de energie die het lichaam nodig heeft elke dag . Basis Weight Loss Principe

Elke dag nemen we aan calorieën door het voedsel dat we eten . Deze calorieën leveren de energie die ons lichaam nodig heeft om te functioneren . Als we in meer dan we nodig hebben , het lichaam slaat deze extra calorieën voor later gebruik , wat resulteert in gewichtstoename . Als we niet genoeg te nemen , zal ons lichaam gebruiken wat werd opgeslagen bij een eerder punt in de tijd , wat resulteert in gewichtsverlies .
Calorie behoeften

Uw dagelijkse calorie- eis is eigenlijk het aantal calorieën dat je lichaam nodig heeft om zijn huidige gewicht te behouden. Het exacte aantal varieert van individu tot individu , maar voor de meeste matig actieve volwassenen valt tussen 2000 en 3000 . Rekenmachines zijn online beschikbaar om u te helpen nauwkeuriger te bepalen uw wensen .
Overschot en tekort

Werken vanuit je basis calorie- eisen, kunt u gewichtstoename te beheersen of gewichtsverlies door het creëren van een calorie- overschot of tekort . Er zijn ongeveer 3500 calorieën in een pond lichaamsvet . Het creëren van een 500 calorieën per dag tekort in uw dieet zal ertoe leiden dat u een pond per week verliezen . Daarentegen , als je rekening in 500 meer calorieën dan je elke dag nodig hebt , zul je een pond per week te krijgen .
P Dit is ook de plaats waar de oefening aanzienlijk kunnen bijdragen tot gewichtsverlies. Fysieke activiteit vereist meer energie en resulteert in een hogere eis basis calorische . U kunt dezelfde 500 calorie tekort door het snijden van 300 calorieën uit je dieet en lopen naar branden een extra 200 .
Nutritional overwegingen

Je lichaam heeft voedingsstoffen in eiwitten en koolhydraten . Fad diëten bevatten vaak het uitsnijden van vlees , waar je lichaam krijgt het grootste deel van zijn eiwitten of koolhydraten . Hoewel deze methoden zal resulteren in snel gewichtsverlies, een evenwichtige voeding met lichaamsbeweging en calorie - inname controle is een veel gezondere manier om te gaan .
Supplementen

Als overweegt een voeding aan te vullen , lees aandachtig de voedingswaarde etiketten voordat u deze producten. Veel supplementen bevatten diuretica die ervoor zorgen dat je water gewicht te verliezen . Dit kan resulteren in een ongezonde toestand van geringe uitdroging in het lichaam . Anderen bevatten stimulerende middelen die een onderhouden toename van hartslag en ademhaling kan veroorzaken .