Terwijl veel lijners dus zijn gericht op het verliezen van gewicht dat ze niet aan de bron van die gewichtsverlies te stoppen en te overwegen. Een onderscheid tussen gezonde en ongezonde gewichtsverlies is belangrijk voor het bereiken van lange termijn duurzame gezondheidszorg . Bij het verliezen van gewicht , zijn pond ofwel afgetrokken van de reserve van de vetmassa van het lichaam of van magere massa . Katabole gewichtsverlies verwijst naar de laatste - een ongewenst aftrekken inslag van spierweefsel van het lichaam . Katabolisme

Volgens informatie van de uitoefening website Lichaam en Fitness, het lichaam is in een van de twee staten te allen tijde - anabolisme of katabolisme . Anabolisme is de plaats waar het lichaam is het synthetiseren eiwit sneller dan het wordt afgebroken , het toevoegen van spiermassa. Katabolisme is precies het tegenovergestelde - waar het lichaam is het afbreken van eiwitten ( spier) energie sneller dan het wordt aangemaakt
Belang

Katabool gewichtsverlies is belangrijk . te overwegen omdat spiermassa is het belangrijk om op lange termijn duurzame gezondheidszorg . Muscle is metabolisch actief weefsel , wat betekent dat hoe meer spieren je hebt , hoe meer calorieën je verbrandt ( zelfs tijdens het staan ​​rond ) , waardoor het makkelijker wordt om vet te verliezen . Omgekeerd , verlies van spiermassa door katabole gewichtsverlies maakt het veel moeilijker om vet te verliezen , als je stofwisseling steeds trager loopt .
Eigenschappen

De eenvoudigste manier om jezelf te testen om te bepalen of je gewicht verliest uit vet of spier is om lichaamsvet testen uitgevoerd met regelmatige tussenpozen , naast het bijhouden van uw gewicht met een schaal hebben . Als uw totale vetvrije massa constant blijft over een aantal lichaamsvet beproevingen , bent u met succes de gevaren van katabole gewichtsverlies te vermijden .
Preventie

niet laten vallen calorieën te sterk , terwijl een dieet om het gevaar van katabole spierverlies te voorkomen . Dit betekent dat als doel om gewicht te verliezen op een langzame en gestage tempo ( een tot twee pond per week ) in tegenstelling tot de halsbrekende snelheden beloofd door crash en andere diëten . Langzame en gestage gewichtsverlies zal iets langer duren om uw doel te bereiken , maar je zal zien en zich beter voelt als je er eindelijk .
Overwegingen

Naast het verliezen van gewicht langzaam , kan regelmatig weerstand opleiding helpen om katabole gewichtsverlies te vermijden . Het lichaam zal minder geneigd zijn om spierweefsel afbraak zijn als je het leren dat de spier nodig is voor dag-tot -dag-activiteiten ( door het gebruik van reguliere krachttraining ) . Daarom is de combinatie van trage gewichtsverlies met het gebruik van de weerstand opleiding op minimaal drie dagen per week kan helpen om de valkuilen van katabole gewichtsverlies te voorkomen.