? Dankzij uw lichaam energie reserves , kunt u voor onbepaalde tijd overleven op 500 calorieën per dag , maar niet . En niet zonder effect op uw gezondheid en fitness . Gezond gewichtsverlies wordt bereikt door middel van een bescheiden vermindering van calorieën . Functie

Een calorie is de meeteenheid gebruikt om het energiepotentieel van voedsel te kwantificeren .
Soorten Calorieën

Niet alleen zijn calorieën belangrijk, maar een balans van de calorieën in uw dieet is van cruciaal belang , omdat niet alle calorieën zijn gelijk. Koolhydraten afbraak tot glucose ( de primaire brandstof van het lichaam, en meest voorkomende vorm van de hersenen van brandstof) , calorieën uit vet (voornamelijk gebruikt voor het aandrijven spieractiviteit ) , en eiwit calorieën ( back - up brandstof keuze van de hersenen ) .


Misvattingen

Het is waar dat om gewicht te verliezen , moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt . Maar jezelf uithongeren is geen gezonde manier om dit te bereiken . Je lichaam niet alleen energie voor spierbewegingen nodig . Zeventig procent van de energiebehoefte van uw lichaam gaat om basale bewerkingen , zoals de spijsvertering , bloedsomloop , ademhaling en hartfunctie .
Effecten

Starving je lichaam calorieën drukt uw metabolisme . Dit dwingt je lichaam om te putten uit haar vetreserves om te compenseren voor het tekort , en ook breken spier voor eiwit calorieën .
Solution

Bereken uw basaal metabolisme te vergewissen de basisbehoefte aan energie van uw lichaam. ( Ref. 2 . ) Uw dagelijkse calorie- inname niet onder deze vallen .