Binge-drinken kan verschillende negatieve gevolgen hebben voor uw gezondheid en gewicht, waaronder een verhoogd calorieverbruik, hormonale veranderingen en uitdroging. Hoewel het opgeven van alcohol u kan helpen gewicht te verliezen, hangt de hoeveelheid gewicht die u kunt verliezen af ​​van verschillende factoren, waaronder uw algehele dieet, activiteitenniveau en metabolisme.

Gemiddeld levert een standaarddrankje (waar ongeveer 14 gram pure alcohol in zit) ongeveer 7 calorieën per gram. Als u regelmatig binge-drinkt, consumeert u mogelijk een aanzienlijk aantal lege calorieën uit alcohol. Door alcohol te schrappen, kunt u uw totale calorie-inname verminderen en een calorietekort creëren dat nodig is voor gewichtsverlies.

Bovendien kan alcohol de balans verstoren van hormonen die honger en volheid reguleren. Wanneer u alcohol drinkt, kan dit de niveaus van het hongerhormoon, ghreline, en lagere niveaus van het verzadigingshormoon, leptine, verhogen. Dit kan leiden tot een verhoogde voedselinname en problemen met een vol gevoel. Door alcohol te elimineren, kunt u uw eetlust gemakkelijker onder controle houden en gezondere voedingskeuzes maken.

Bovendien kan alcohol uitdroging veroorzaken, wat uw stofwisseling kan vertragen en het moeilijker kan maken om vet te verbranden. Door gehydrateerd te blijven, kunt u de natuurlijke processen van uw lichaam ondersteunen en mogelijk uw inspanningen om af te vallen een boost geven.

Afvallen vereist een combinatie van veranderingen in het voedingspatroon, regelmatige lichaamsbeweging en gezonde gewoonten. Hoewel het opgeven van alcohol een positieve stap kan zijn in de richting van gewichtsverlies, is het belangrijk om gewichtsbeheersing holistisch te benaderen en een zorgverlener of een geregistreerde diëtist te raadplegen voor persoonlijke begeleiding en ondersteuning.