? Serotonine is een natuurlijk voorkomende neurotransmitter in de hersenen . Hoge koolhydraatmaaltijden stimuleren serotonine in de hersenen , dus wanneer er een lage serotonine presenteren lichaam hunkeren koolhydraten . Koolhydraten zijn noodzakelijk voor de gezondheid , maar een hoge consumptie van koolhydraten zal het lichaam verlaten met meer energie dan het kan branden en deze extra energie om te zetten in vet . Serotonine-gehalte verhoogd u kunnen ondersteunen gewichtsverlies. Beschrijving

Serotonine is een chemische stof in de hersenen die berichten communiceert met verschillende zijden van de hersenen . Dit betreft eetlust, energie , geheugen en stemming , onder andere . Het ondersteunt de gezonde werking van het hart , de spieren en hormonen . Hoewel het werkt voornamelijk in de hersenen , wordt serotonine meestal gevonden in het spijsverteringskanaal en bloedplaatjes .
Probleem

Diëten die rijk zijn aan koolhydraten ondersteunen de serotonine- niveaus in de hersenen . Dus wanneer het niveau van serotonine laag zijn, is er een verlangen naar koolhydraten . Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van het dieet , maar grote hoeveelheden zij het ​​lichaam meer energie dan het lichaam kan verbranden en zo extra energie wordt vet . Dus het vergroten van serotonine kan een gewichtsverlies programma te ondersteunen.
Solution

Serotonine kan worden verhoogd door middel van supplementen zoals SAM - e en 5 - HTP, die zijn gebruikt om serotonine te verhogen met het oog op het verlichten van depressie . Deze kunnen ook van dienst zijn bij gewichtsverlies . Verhoog de dosering geleidelijk bij het nemen van deze supplementen . Begin niet aan de maximale dosis en zorg ervoor dat uw arts te raadplegen als u al gebruik maakt van medicijnen tegen depressie .
Preventie

Er zijn andere factoren die kunnen helpen ondersteunen serotonine niveaus . Zorg ervoor dat u voldoende blootstelling aan zonlicht op een dagelijkse basis te krijgen. Dagelijkse oefening wordt gezegd dat de serotonine in de hersenen en veertig minuten van de oefening te verhogen per dag zal serotonine niveaus te stimuleren en te ondersteunen gewichtsverlies. Zorg ervoor dat je voldoende vitamine B6 in uw dieet . B6 helpt bij het ​​aminozuur tryptofaan omgezet in serotonine .
Overwegingen

Om gewicht te verliezen moet je een gezond dieet dat een oefening routine omvat hebben . Het dieet moet evenwichtig zijn en een aanbeveling van de consumptie van 20 % vetten , 30 % eiwitten en 50 % koolhydraten is een formule die is helpen veel met gewichtsverlies . Dit soort van balans in de voeding zal helpen om de serotonine-niveaus voorkomen dat lage en een regelmatige lichaamsbeweging routine zal de productie van serotonine stimuleren zodat gewichtsverlies kan worden ondersteund.