? Als je eenmaal hebt besloten dat het verliezen van gewicht is gestegen naar de top van uw conditie verlanglijstje, is het tijd om uw calorie-brandende workout ontwikkelen om u te helpen de resultaten te krijgen. Als je je keuzes hebt versmald tot toegang tot yoga of lid worden van een sportschool om de verschillende fitnessapparaten gebruiken , elke vorm van training heeft tal van voordelen , maar men zal u helpen calorieën te verbranden sneller . Calorieën en
Gewicht

Wanneer u van plan bent uit te oefenen om gewicht te verliezen , je bent het verbranden van calorieën om de hoeveelheid vet in uw lichaam te verminderen . Te branden uit 1 pond vet , moet je 3500 calorieën meer verbranden dan je verbruikt , volgens MayoClinic.com . Een poging om dit calorie tekort creëren in een paar dagen is al te moeilijk. In plaats daarvan streven naar 500 extra calorieën per dag verbrandt om te verliezen 1 pond vet per week .
Yoga calorieën verbrand

Omdat yogalessen variëren sterk in structuur , en dus in het niveau van de inspanning die je nodig hebt om de klasse te voltooien , zul je niet hetzelfde aantal calorieën te verbranden in elke klasse . Als je weegt £ 180 , krijg je 113 calorieën te verbranden voor elke 30 minuten die u besteedt doet Hatha yoga , volgens HealthStatus . Ashtanga yoga zal 210 calorieën verbranden in 30 minuten , terwijl de hete yoga verbrandt 286 calorieën in 30 minuten.
Gym calorieën verbrand

bezoek aan de sportschool geeft je toegang om niet alleen krachttraining machines , maar aërobe oefening machines die kunnen helpen calorieën te verbranden met snelheden veel sneller dan yogalessen . HealthStatus merkt op dat een 180 -pond persoon die gebruik maakt van de elliptische trainer voor 30 minuten 464 calorieën verbranden . Dezelfde persoon zal 410 calorieën verbranden in 30 minuten draait op 6 mijl en 356 calorieën in 30 minuten van het gebruik van het roeiapparaat op een krachtig tempo.
Circuit Training

Op zichzelf doet krachttraining niet helpen calorieën zo snel aërobe oefening te verbranden, een 180 -pond persoon die liften gewichten gedurende 30 minuten zal slechts 140 calorieën te verbranden . Maar als je al in de sportschool , probeer circuit training . Circuit training , die een hoge - intensiteit aërobe oefening combineert met krachttraining , kan de snelheid waarmee je calorieën te verbranden gedurende enkele uren na de training te verhogen . Probeer 40 seconden met behulp van een machine, zoals de trap klimmer en vervolgens 1-2 minuten van krachttraining . Herhaal deze oefeningen gedurende maximaal 45 minuten om een ​​uitdagende workout te krijgen in een korte periode van tijd.