Het hangt af van uw lichaamsgewicht en algehele gezondheid. Voor sommige mensen is het verliezen van 1 kilo misschien niet zo belangrijk. Voor anderen kan het een merkbaar verschil zijn. Over het algemeen wordt het als veilig beschouwd om tot 1-2 kilo per week af te vallen, maar het is altijd een goed idee om een ​​zorgverlener te raadplegen als u specifieke doelstellingen of zorgen heeft over gewichtsverlies.