" The Biggest Loser " is uitgegroeid tot een van de meest populaire en inspirerende reality shows op televisie . De basis van de show is voor een groep deelnemers , die hebben verschillende maar significante hoeveelheden gewicht te verliezen , te strijden om de hoogste persoonlijke percentage van gewicht door middel van streng dieet en lichaamsbeweging te verliezen, terwijl de uitoefening van een reeks van wedstrijden. Hoewel u niet winnen honderdduizenden dollars , het creëren van je eigen thuis grootste verliezer uitdaging is een dankbare manier om een ​​vliegende start en bereiken van uw doelstellingen van het gewichtsverlies . Get Involved Vrienden

Verzamel een groep vrienden en een contract waarin staat dat je gewicht te verliezen en zich houden aan bepaalde gewichtsverlies regels . Bepaal wat uw regels zal zijn en wat voor soort prijzen zal bieden voor het winnen van de gehele competitie of kleiner uitdagingen langs de weg. Zo koos een termijn voor de competitie en beslissen of het winnen zal worden gebaseerd op het totale gewicht verloren of percentage van het gewicht verloren en als wegen-ins zal optreden ; dit leidt tot verantwoording en concurrentie. Hebben elke deelnemer zet een kleine hoeveelheid geld in de pot --- $ 10 - $ 50 --- en laat de winnaar neemt het allemaal aan het einde
Maak Mini - Uitdagingen
< br . >

Een van de belangrijkste onderdelen van " The Biggest Loser " concurrentie is de wekelijkse uitdagingen. Terwijl iedereen in je groep moet oefenen en diëten rigoureus , voeg wat plezier en competitie om de week door het creëren van uw eigen training - en voedingsgerelateerde uitdagingen. Voer de oefening uitdagingen samen voor prijzen ; set dieet uitdagingen voor persoonlijke verrijking . Omdat iedereen geld heeft gestoken in de pot , ze hebben iets te verliezen door niet volledig te verbinden aan dieet uitdagingen of niet uitoefenen van volledige inspanning langs de weg.
5K Scavenger Hunt

de groep bij elkaar te krijgen voor een 5k race, maar maak er een speurtocht ook. Heeft iemand die niet deelneemt aan de wedstrijd merk je cursus met objecten of speciale punten . De uitdaging is om de 5k compleet met de snelste tijd en door het verzamelen van zoveel mogelijk van de speurtocht items mogelijk .
Water Challenge

Laat de groep verhogen hun water inname door waardoor het een deel van een uitdaging . Stel individuele doelen voor de deelnemers door hen te verplichten een bepaalde hoeveelheid water op basis van hun lichaamsgewicht drinken. Laat ze drinken het aantal kilo's ze wegen in hetzelfde aantal gram . Bijvoorbeeld, als een deelnemer weegt 200 pond, hebben haar drinken 100 liter water per dag .
Draag uw Gewicht

Een essentieel " Biggest Loser " uitdaging vereist dat deelnemers aan het gewicht dat ze hebben verloren tijdens het uitvoeren van een fysieke taak , zoals het dragen van zandzakken gelijk aan het gewicht dat ze hebben verloren sjouwen . Afhankelijk van de hoeveelheid gewicht je groep moet verliezen , dat leden hun individuele gewicht of dat van de groep sjouwen .
Verdien je koolhydraten

Om de groep te maken meer bewust van wat ze eten , hebben een week lang uitdaging waar deelnemers moeten een aantal cardio-oefening doen om koolhydraten in een maaltijd. Bijvoorbeeld , als ze dat willen havermout voor het ontbijt , zullen ze nodig hebben om een ochtendwandeling eerst . Groenten en fruit zal niet worden geteld als koolhydraten die moeten worden verdiend ; alleen brood, pasta , aardappelen, maïs , etc.
samenwerken

Om extra afleggen van verantwoording, hebben alle deelnemers gebruik van dezelfde omvang en wegen samen op dezelfde dag van elke week . Vereisen deelnemers wekelijks voeding en fitness klassen samen te wonen in een lokaal buurthuis . Werk samen een keer per week , afgezien van uitdagingen.
Veiligheid

Zijn alle deelnemers krijgen klaring van een arts voor het begin van de uitdaging. Schrijf in het contract dat geen enkel lid van de uitdaging elke ongezonde , niet-goedgekeurde methoden zal gebruiken om gewicht te verliezen .