Het gewichtsverlies industrie is een miljardenindustrie bedrijf . Er zijn altijd nieuwe programma's om gewicht te verliezen . Adverteerders hun producten als de magische pil of oplossing . Miljoenen mensen over de hele wereld zijn op zoek om gewicht te verliezen en ondanks alle grootse beweringen van marketeers , de enige manier om succesvol gewicht te verliezen en het weg te houden --- is de gezonde manier , door middel van dieet en lichaamsbeweging . Instructies
1

Verander je eetgewoonten . Blijf weg van gebakken , hoge natrium voedsel en eenvoudige koolhydraten . Dit betekent niet dat je kan nooit deze voedingsmiddelen te eten , maar dat je ze moet eten een stuk minder . Misschien vindt u dat de overstap naar gezondere eetgewoonten is hard aan het eerste. Maar het is goed om het rustig aan , door langzaam te elimineren ongezonde voedingsmiddelen uit uw dieet . En als je per ongeluk terug naar je oude eetgewoonten vallen , raak niet ontmoedigd . Kopen van 2

graaf je calorieën . Een pond vet is gelijk aan 3500 calorieën . Als je geknipt 500 calorieën uit je dagelijkse voeding , kunt u een pond te verliezen een week . Een portie van de beboterde pannenkoeken en stroop is 520 calorieën . Gezond gewicht verlies is ergens tussen de 1-2 pond. per week . Een goede manier om bij te houden van de calorieën die je verbruikt te houden is door het schrijven alles op wat je eet . Je zou veilig meer verliezen met oefening , maar zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen , zodat hij u kan adviseren .

Word
3 actief. Dit zal sterk werken in uw voordeel als u snijden calorieën . Als je meer calorieën dan je verbrandt , niet alleen zal je niet afvallen , maar je krijgt gewicht . Uit te werken zal spiermassa te maken en de spieren nodig is om calorieën te verbranden . Je moet een mix van cardio-en krachttraining workouts hebben . U kunt klein beginnen met 10 minuten per dag en dan werk je weg tot 30 minuten tot 1 uur per dag .
4

omring jezelf met ondersteuning . Je doel om gewicht te verliezen en gezond leven moet een levenslange verbintenis. Zoek gelijkgestemde individuen ofwel die op zoek zijn om gewicht te verliezen of die bereid zijn om u te ondersteunen . Niet alleen zal dit u helpen verantwoordelijk zijn, maar het geeft je vertrouwen en positieve bekrachtiging te geven aan uw doelen te zien door .