Een dubbele kin --- wanneer doorhangende , vette huid ontwikkelt onder de kin --- is een gevolg van gewichtstoename en leeftijd. Een dubbele kin kan een harde realiteit voor sommige mensen , en het is moeilijk te werpen . Er zijn een aantal manieren om te proberen om zich te ontdoen van een dubbele kin , met inbegrip van het verliezen van gewicht , lichaamsbeweging en chirurgie . U kunt ook gezichtshaar of cosmetica te gebruiken om een ​​dubbele kin te maskeren , maar dit betekent niet ontdoen van het . Instructies
uitoefening van uw Platysma Spier : Oefening 1
1

rond en onder de kin Oefening van de spier. Vet zich ophoopt in de gebieden die niet goed uitgeoefend . Er zijn specifieke oefeningen voor de platysma spier ( een spier in je bovenlichaam te beginnen rond uw gezicht en hals en eindigt rond uw borst ) dat dubbele kin kan verminderen of te elimineren . Kopen van 2

Zit met een rechte houding , waarbij je je hoofd omhoog en nek rechtop .
Open 3

en sluit uw mond . Houd de mond open voor een telling van 10 en sluit . Je moet in staat zijn om te voelen je spieren gespannen en ontspannen .
4

Herhaal deze oefening 10 keer achter elkaar . Neem een ​​pauze ( ongeveer een minuut of twee ) en doe een andere set . Je moet doen 10 tot 20 sets totaal . Herhaal deze oefening drie tot vijf keer per week . Verhoog je sets als je sterk genoeg voelt
uitoefening van uw Platysma Muscle : . Oefening 2
5

Ga rechtop zitten , zorg ervoor dat uw nek en rug zijn in lijn . Gebruik een harde - backed stoel die eindigt op of net onder je schouders .
6

Kantel je hoofd zo ver als comfortabel is . Tip je hoofd rechte rug , niet in een hoek .

Houd
7 deze pose 10 seconden . Voel je nek spieren uitzetten en krimpen .
8

Herhaal deze oefening 10 keer.
9

Rust voor een minuut of zo , doe dan een andere set van 10 . Je moet doen 10 tot 20 sets totaal . Herhaal deze oefening drie tot vijf keer per week . Verhoog je sets als je sterk genoeg voelt .
Veranderingen in levensstijl
10

Oefening dagelijks . Je moet meer dan de platysma oefeningen uit te voeren . Zoals dubbele kinnen zijn vaak een teken van gewichtstoename , is het belangrijk om heathfully en lichaamsbeweging te eten om gewicht te verliezen . Probeer het wandelen of hardlopen een paar keer per week . U kunt ook deelnemen aan teamsporten , krijgen een lidmaatschap van de sportschool of krijgen een personal trainer . Oefening ten minste vijf dagen per week gedurende ten minste 30 minuten per keer .
11

Eet healthfully . Knip fast food uit je dieet , eet meer groenten en fruit en eet kleinere porties. Drink minstens acht glazen water per dag . Als u zich zorgen over een geschikte voeding voor uw levensstijl en lichaam type zijn , een arts of voedingsdeskundige .
12

Blijf niet in direct zonlicht . Te veel blootstelling aan de zon op de hals kan de huid uitdrogen , waardoor het verzakken , die kunnen bijdragen tot een dubbele kin .