Als je die extra band rond je buik , je rondlopen met wat algemeen bekend staat als een binnenband buik. Dit gebied draagt ​​vaak overgewicht en kunnen bijdragen aan ziekten zoals hartziekten en diabetes . Hoewel het moeilijk is , is het mogelijk dat uitstulping medio je middel te elimineren . Instructies
1

Elimineer suiker en alle verwerkte voedingsmiddelen uit uw dieet . Dat betekent geen fast food frieten of zelfgemaakte brownies . Als het verzadigd vet bevat zal het direct naar je buik .

Eet 2 eiwitten en koolhydraten niet . Dat betekent dat je moet de belasting op vlees en eiwitten , maar te ontdoen van brood , granen, aardappelen en pasta . Overtollige koolhydraten ga direct naar vetreserves .

Drink 3 minstens 64 oz. water per dag . Dit zal helpen om toxines en vetten spoelen van uw systeem als ze worden verbrand .
4

weggooien calorierijke dranken. Dit betekent dat u zich te ontdoen van alle frisdranken, vruchtensappen en sportdranken die overtollige calorieën en koolhydraten bevatten moeten krijgen .
5

Doe aërobe oefening die calorieën verbrandt . Zorg ervoor dat u oefenen op een niveau waar je het verbranden van vet . Zie een fitness- specialist of een arts om het aërobe niveau waarop u vet te verbranden bepalen .
6

Doe crunches , sit-ups , onderbeen liften , side bends en andere oefeningen om de voorkant te richten , rug en kant buikstreek . Als u behoort tot een fitnessruimte, een afspraak met een personal trainer u instrueren op de juiste techniek voor een optimale buik winsten .
7

vet te elimineren uit je dieet . Snijd het overtollige vet van vlees , gebruik geen boter of crèmes , en magere vet uit soep of jus . Melk drinken , maar vasthouden aan 2 procent of minder .