Bijna elke dag de fitness media bombarderen ons met koppen als '' Verlies je buik in Five Days '' of'' een week Perfect Abs " Ongeacht de reclame- rotatie, het verliezen van maag vet . is een van de moeilijkste en meest uitdagende dingen om te doen, vooral als je een full - time baan en zijn al moeite om tijd te maken in uw dag voor uw familie en omgaan met dagelijkse taken . Als je echt snel wilt verliezen het vet , je gaat te hebben om discipline en vastberadenheid . Het is niet onmogelijk , maar het is hard werken . Instructions
1

Bijhouden hoeveel calorieën je consumeren versus hoeveel je verbrandt . De simpele feit over gewichtsverlies is dat je buik vet moet je meer calorieën te verbranden verliezen - gedefinieerd als een eenheid van energie - dan u inch je hoeft niet rond te lopen met een calorieënteller om de balans goed te krijgen , maar er zijn enkele wijzigingen die u kunt onmiddellijk dat moet een effect hebben op je calorie-inname te hebben. Deze omvatten het eten van minder snacks , drinken minder alcohol en het krijgen van actief door bij een sportschool of hardlopen club . kopen van 2

eet meer maaltijden - tot zes per dag - maar in veel kleinere porties dan je tijdens het diner zou eten Dit regelt de insuline niveaus, die is cruciaal omdat insuline stopt opgeslagen vet wordt gebruikt als energie als het denkt het lichaam is uitgehongerd . .

eten regelmatig trucs de insuline te laten geloven dat er geen reden tot paniek . daardoor zullen meer vet verbrand worden . eten gedurende de dag ook zorgt ervoor dat je niet uitgehongerd door een diner , en zal daarom overeten te voorkomen . echter, zorgen de zes maaltijden zijn gezond en bevatten koolhydraten , eiwitten en onverzadigde vetten .
3

Oefening slim door het uitvoeren van kortere , hoge intensiteit cardiovasculaire oefeningen gecombineerd met een licht gewicht opleiding. Dit draagt naar een slanker lichaam en verhoogt je stofwisseling , wat betekent dat omdat je lichaam blijft spieren na uw sessie op te bouwen , zul je calorieën te verbranden , zelfs als je ontspannen .

Maak er een gewoonte van te gaan naar de sportschool minstens een keer per dag . je zal niet altijd het gevoel alsof je iets bereikt, maar het is een manier om jezelf in een gezonde gemoedstoestand .
4

uw omgeving te veranderen als het is niet bevorderlijk voor een gezonde voeding . in veel gevallen is het te gemakkelijk te bereiken voor een biertje in de koelkast of open een pakje chips op het werk . Als u niet een voorraad met bier of breng chips met uw lunch naar kantoor , zult u minder verleiding te hebben en maken een gezondere eten milieu.