Als de gedachte van het proberen op een badpak stuurt je in paniek , is het misschien tijd om die dimply dijen veroveren . Kuiltjes in de huid , bekend als cellulitis , is de ophoping van vetweefsel dat zich opstapelt in een bepaald deel van je lichaam , en komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Volgens de MayoClinic.com , ongeveer 8 van de 10 vrouwen hebben een zekere mate van cellulite . Een aantal factoren zijn gekoppeld aan de oorzaken van cellulitis , zoals genetica , hormonen , dieet en lichamelijke activiteit u . Terwijl de hormonen en genetica kan buiten uw controle , zijn er manieren om uw dimply dijen te minimaliseren. Instructies
1

Eet een gezond dieet . Verbruiken veel vers fruit en groenten , magere eiwitten , volle granen en voedingsmiddelen die laag zijn in vet , conserveringsmiddelen en natrium . Vermijd ongezonde eetgedrag , zoals het overslaan van maaltijden . Kopen van 2

Maak een oefening plan dat werkt aan de ontwikkeling van de spieren in je benen en billen . Uw oefening plan moet bestaan ​​uit aërobe oefeningen , zoals hardlopen , spinning , fietsen, joggen en traplopen , samen met toning en spierversterkende oefeningen , zoals het uitvoeren van squats , lunges , heupbewegingen , Glute smeergeld en het gebruik van machines met gewichten in de sportschool . Verkrijg tenminste 30 tot 45 minuten van de oefening 5 dagen per week , waardoor je voor 2 dagen rust te laten uw lichaam te herstellen van het harde werk . U kunt dagen inplannen voor jezelf waar je alleen doen cardio-oefeningen , of dagen dat je cardio-en krachttraining voor een optimale combinatie te doen.
3

Vermijd lange sedentaire periodes. Als je een kantoorbaan , opstaan ​​en lopen rond om het uur naar de bloedtoevoer naar je benen circuleren , en ook geef jezelf een stuk. Zitten voor langere tijd is niet gunstig voor cellulitis .
4

Onderzoek uw cosmetische mogelijkheden om het uiterlijk van cellulitis te verminderen . Liposuctie is een chirurgische procedure die zuigt vetcellen om te helpen vorm van het lichaam . Laser-assisted liposuctie is een minder invasieve optie die helpt de huid vast ook, die meer effectief voor het verminderen dimply dijen kan zijn . Topische crèmes zijn een ander alternatief . Volgens de MayoClinic.com , zijn tegen cellulitis zalven die 0,3 procent van retinol crème bevatten en toegepast twee keer per dag zijn bekend om de verschijning van cellulite na 6 maanden te verbeteren. Tot slot kunt u overwegen radiofrequentie- systemen die negatieve tissue massage , radiofrequentie en infrarood licht gebruiken om je cellulitis te behandelen . De resultaten van radiofrequente systemen kan duren voor 6 maanden .