Veel mensen hebben problemen met het vasthouden van water . Bodybuilding is een manier om te beginnen met het aanpakken van dit probleem. Door actief te worden , werken de spieren , het eten van recht en het nemen van de juiste supplementen , kunt u een aanzienlijke hoeveelheid water gewicht te laten vallen , in aanvulling op het verlagen van lichaamsvet . Dit kan een lange weg naar het verbeteren van uw fysieke verschijning gaan . Wat je nodig hebt
Gezonde Voeding
Schoon Water
- Protein -verpakte levensmiddelen
kaliumsupplementen
Dandelion Root Extract
Toon meer instructies
1

Het eerste wat je hoeft te doen is om te beginnen met bodybuilding . Door zich actief en werk je spieren , kunt u beginnen met een aantal van de hormonen die het vasthouden van water kan veroorzaken regelen . Splits uw lichaam in 6 verschillende delen : borst, benen , rug, armen , schouders , abs /cardio . Werken elk van deze lichaamsdelen moeilijk voor 40 minuten per dag , doet niet meer dan 4 oefeningen per onderdeel . Kopen van 2

Verbeter uw dieet . Sommige waterberging kan worden veroorzaakt door het eten van sterk bewerkte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog natrium . Onder meer biologische groenten en fruit in uw dieet , het uitsnijden van voedingsmiddelen die worden verkocht in wrappers . Eet veel vlees en drank volle melk . Uw voeding moet eiwitrijke en vetrijke zijn. Dit zal veel brandstof voor uw lichaam , terwijl ook het versterken van de bouwstenen die spieren te verhogen . Behoud koolhydraten in je voeding , eet gewoon minder van hen . Koolhydraten dwingen het lichaam vast te houden water .

Drink Goedkope 3 veel water . Vreemd genoeg , kan het vasthouden van water een teken van uitdroging . Het lichaam heeft water nodig . Als je niet genoeg drinkt , zal het lichaam te behouden wat weinig je doet geven . U moet ten minste de helft van je gewicht te drinken in gram water per dag . Dat betekent dat als je weegt 150 £ . , Moet je een minimum van 75 oz drinken. water per dag . Het drinken van 16 oz . als je wakker wordt is een goed idee . En drink minstens 32 oz . tijdens het trainen . Frisdrank , thee en sap tellen niet mee . Overschakelen naar water zal je ook helpen koolhydraten knippen en verliest lichaamsvet .
4

Neem supplementen die helpen druppel water gewicht . Er zijn een aantal supplementen die natuurlijke diuretica zijn . Negenennegentig mg . kalium genomen drie keer per dag bij de maaltijd zal bijdragen aan vermindering van water gewicht . Nemen 500 mg . van paardebloem wortel extract drie keer per dag bij de maaltijd zal een vergelijkbaar effect te bereiken . Er zijn zelfs een aantal supplementen die andere diuretica , waaronder kalium en paardebloem wortel te combineren. Een van de beste en goedkoopste is het water uit supplement van NU . Links naar al deze zijn te vinden in de onderstaande middelen .