Niemand wil een paunchy buik. Het leven lijkt gewoon veel leuker als je kunt passen in je oude broek , snijd een slank profiel en zien er scherp uit in een pak of jurk . Hoewel de effectiviteit van isometrics ( werkende een deel van het lichaam ) staat ter discussie , zijn er tal van veranderingen in levensstijl en oefeningen die je kunt doen om Whittle uw taille naar beneden op maat . Instructies
Doing It met een dieet
1

Give Up drinken . Alcohol stapelt niet alleen calorieën op je dagtotaal , het snijdt in de rij . Je lichaam kan niet calorieën van alcohol op te slaan , dus het heeft om ze te verbranden voordat het rond kan krijgen om het verbranden van calorieën uit vet . Kopen van 2

Snijd de suiker . Lege calorieën te maken voor grote tailles . U moet met uw arts voordat u uw dieet , maar de meeste artsen zou graag willen weten hun patiënten water drinken in plaats van gewone frisdrank en het eten van baby wortelen in plaats van chips zijn.
3

eet vaak en met mate . Het klinkt contra-intuïtief , maar het eten vaker kan je helpen minder te eten . Logeren vol met kleine , slimme maaltijden is beter dan binging een keer per dag op een groot diner . Als je erg hongerig , heb je meer kans om veel te eten .
Doing It met oefening
4

Walk. Volgens de Mayo Clinic , wandelen is een ideale taille trimmen oefening . Het is geschikt voor elke leeftijdsgroep. De Mayo Clinic beveelt minstens 30 minuten lopen, de meeste dagen van de week . Een ochtend wandeling rond het winkelcentrum of een na het diner wandeling door de buurt zal het lukken .
5

Build kern van kracht . Dit zal niet alleen uw rug en buik voel me sterker en strakker , het kan de pijn verlichten en verbeteren van uw vermogen om oefening uit te voeren . Vijf tot 10 herhalingen van belangrijke kern oefeningen zullen u op weg helpen .
6

Stretch . Goed opgespannen spieren te ontwikkelen beter, dus doen side bochten en romp bochten met de juiste vorm zal je spiermassa je vermogen om vet te verbranden te verhogen en dus .