Het wegwerken van de " Prop " verwijst doorgaans naar het verliezen van het extra gewicht en de flab die kunnen ophopen rond de buik . Het pudges letterlijk over je kleding en jeans en maakt het moeilijk voor kleding te goed passen. Om het gewicht te verliezen , is het noodzakelijk om een combinatie van een gezonde voeding , een cardiovasculaire oefening plan , evenals een krachttraining regime gebruikt . De combinatie van deze dingen zullen u helpen gewicht te verliezen en te ontdoen van Prop. Instructies
1

Implementeren van een gezond dieet . Zorg ervoor dat u het eten van een mengsel van magere eiwitten , zoals kip of vis , veel groente , complexe koolhydraten zoals bruine rijst of volkoren pasta , en gezonde vetten zoals pindakaas , avocado's , of zalm . Hoewel het lijkt contra-intuïtief , het eten van gezonde vetten nodig is om afslanking . Ze zijn hart gezond en ook helpen om je vol . Vet maakt je niet dik , verwerkt voedsel met chemicaliën en suikers doen . Kopen van 2

Integreer een soort van cardiovasculaire oefening in je routine minstens 5 tot 6 keer per week om calorieën te verbranden en krijg mager . Voorbeelden van cardio-oefeningen die je kunt doen zijn wandelen , joggen, hardlopen , fietsen, zwemmen , of een van de cardio-apparaten op een sportschool . U kunt ook touwtje springen of dansen voor andere leuke manieren om te bewegen inch Cardiovasculaire oefening geeft je een betere gezondheid van het hart , helpt je gewicht verliezen , verhoogt uw bloedcirculatie en helpt om je stofwisseling te verhogen , zelfs nadat u klaar bent met de training.

3

kracht of gewicht opleiding is nodig om zich te ontdoen van vet. Het is de meest effectieve manier om uw vorm te veranderen . Gebouw en toning spieren helpt vorm je armen , benen en buik . Doel om minstens 3 doen om 4 dagen van krachttraining per week . Het heffen van gewichten helpt je ook steviger te krijgen, en de spier bouw je zullen helpen in rust meer calorieën verbranden .