Er is geen perfecte oefening voor het verliezen van gewicht rond je taille . En er is geen manier om je lichaam te vertellen om te gaan na het vet op je taille voordat alle andere gebieden . Als u een man bent , je buik is de laatste plaats dat overtollige vet zal blijven. De beste manier om de kook taille te krijgen is om een ​​gezond gewicht - verlies plan dat een consistente oefening routine en gezonde voeding bevat te volgen . Instructies
1

Beperk je dagelijkse calorie-inname . Om gewicht te verliezen , moet je lichaam meer calorieën dan het verbruikt branden . Eet een evenwichtige voeding die eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis , gevogelte, eieren en bonen , evenals een scala aan groenten en fruit bevat . U hoeft niet elke calorie te tellen , maar een dag of twee van uw calorie-inname op te schrijven zodat je een goed idee van hoeveel u werkelijk verbruikt . Elimineer calorierijke voedingsmiddelen zoals pasta en brood , en overweeg eiwit supplementen die laag in calorieën zijn . Ook uitgesneden suiker en suikerhoudende producten zoals frisdrank en snoep . Kopen van 2

uw spieren versterken . Voeg meer spiermassa en je lichaam zal uiteraard meer calorieën te verbranden . Handhaaf een routine die elke grote spiergroep werkt . Specifieke oefeningen zoals squats en deadlifts werk je hele lichaam . Inclusief een aantal cardio-oefening in de training , maar overdrijf het niet . De balans van de dagen die u besteedt aan kracht en conditie . Je lichaam kan alleen zo veel , dus zorg ervoor dat je goed laten herstellen .

Beperk 3 alcoholgebruik. Alcohol voegt niet alleen calorieën aan uw dieet , het vertraagt ​​je stofwisseling en maakt je meer wilt eten. Met af en toe een drankje is prima, maar overdrijf het niet .

Eet
4 frequente kleine maaltijden . Elke keer dat je lichaam heeft om iets te verteren , het verbruikt energie. Het eten van frequente , kleinere maaltijden houdt je lichaam constant op het werk het verbranden van calorieën .

Blijf
5 gemotiveerd . Afvallen rond je middel kost tijd . Handhaaf een realistisch doel voor het trimmen beneden . Veranderen van uw workout plan om dingen interessant te houden . Overweeg het toevoegen van een sport ; basketbal, zwemmen en vechtsporten zijn goede keuzes . Blijf op de hoogte van uw resultaten , en raak niet ontmoedigd .