Gewichtsverlies hoeft niet een pijnlijk proces zijn . Een vuistregel is om meer calorieën dan u nemen tot u uw gewenste gewicht te bereiken verbranden. Het is niet mogelijk om te bepalen waar op je lichaam gewichtsverlies zal optreden , dus het is belangrijk om een ​​gezonde en actieve levensstijl te handhaven . Het verliezen van gewicht langzaam en verstandig , en het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging , zal u afgezwakt houden en te minimaliseren los vet als je verliest gewicht . Wat je nodig hebt
ScaleExercise equipmentCalorie teller
Toon meer instructies
1

Verlaag uw eten porties en altijd kiezen gezonde opties . De planning van uw maaltijden op voorhand zal helpen om eetbuien te voorkomen en zorgen voor een evenwichtige voeding . Kopen van 2

Consumeer meerdere kleine maaltijden per dag , en nooit meer dan vijf uur tussen de maaltijden . Dit zal uw stofwisseling te verhogen en helpen om calorieën te verbranden efficiënter .

Investeer Goedkope 3 in een lidmaatschap van de sportschool of fitnessapparatuur voor uw huis . Cardio-apparaten zoals de loopband , hometrainer en elliptische machine optimaal zijn calorie -branders.
4

Lopen, rennen , of mountainbike tijdens je lunchpauze of na het werk . Profiteer van elk moment van de dag dat je kunt passen in de fysieke activiteit .
5

Zoek een partner of deelnemen aan een wandelen of hardlopen groep om uw motivatie te behouden . Volg een cursus via een organisatie zoals de YMCA of via uw gemeente .