Of u nu klaar voor badpak seizoen of wil je gewoon meer comfortabel te passen in die knusse jeans , kunt u de controle te nemen en de afmetingen van je heupen te verminderen door middel van dieet en lichaamsbeweging . Heupen neiging om een ​​probleem gebied voor veel vrouwen , vooral als ze in de vruchtbare fase . Af te slanken je heupen , samen een gezondheids-regime om u te helpen verliezen totale gewicht en de toon van de probleemgebieden. Instructies
dieet
1

Bewaak uw maaltijden. Vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en natrium , zoals ijs en zakken chips . Kies gezondere voedingsmiddelen die je energie geven , zonder pieken insuline . Magere eiwitten , vezels , volle granen , groenten, fruit en vetarme zuivelproducten zijn effectief voedingsmiddelen te consumeren wanneer u probeert om gewicht te verliezen .

Drink 2 veel water . Water houdt je gehydrateerd , evenals houdt je voller langer . Door het drinken van veel water je lichaam verzadigd voelt en je hebt minder honger onbedwingbare trek te ervaren , die minder snacks betekent .
3

graaf je calorieën . Als u wilt afvallen , wil je niet te veel te eten . Stel een veilige aantal calorieën te consumeren in een dag of per maaltijd , en op maat van uw menu omheen voor de snelste resultaten .
Oefening

Zet jezelf
4 op een oefening regime . Focus op cardiotraining om calorieën te verbranden . Spinning , touwtje springen en hardlopen zijn de top drie van best calorieverbrandende oefeningen , volgens " Fitness " magazine . Zwemmen , joggen en het gebruik van de elliptische machine zijn andere trainingen die calorieën te verbranden .
5

toon je heupen . Voer kracht-oefeningen die zich richten op de heupen , zoals squats en lunges . Bouw deze oefeningen in je routine , zodat u tussen cardiotraining en toning.
6

Streven naar ten minste dertig minuten van cardiovasculaire oefening en toning per dag voor snelle resultaten . Hoe langer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt , die efficiënter je slank helpt uw heupen .

Geef
7 zelf een of twee rustdagen in de week om te herstellen van de training. Over- training kan blessures als gevolg van spiervermoeidheid veroorzaken .