Te veel eten en een sedentaire levensstijl kunnen snel op de pond . Er zijn veel plaatsen vet shows op lichamen van mensen , zoals de achterkant van de nek . Met vet hier kan pijnlijk , ongemakkelijk voelen en is niet aantrekkelijk . Maar er zijn dingen die je kunt doen om zich te ontdoen van het vet op de achterkant van je nek . Wat je nodig hebt
Gewichten
Weerstandbanden
Mager vlees
Groenten
Fish
Toon meer instructies
1

Oefening ten minste drie keer per week . Je moet oefenen gedurende 30 tot 45 minuten per training . Je kunt niet richten op slechts een deel van het lichaam om vet te verbranden . U moet om vet te verliezen over je hele lichaam om zich te ontdoen van vet op de achterkant van je nek . Voor de training moet je rekken. Vet te verbranden door het berijden van een fiets , lopen snel , touwtje springen , zwemmen, dansen , joggen in de plaats, hardlopen en weerstand banden . Na uw cardio routine , moet je gewichten op te heffen gedurende 10 tot 30 minuten . Het opbouwen van spieren zal u helpen calorieën te verbranden gedurende de dag en helpt vet te verbranden sneller. Kopen van 2

Eet voedzame maaltijden drie keer per dag . Het voedsel dat je eet moet mager vlees, vis , bonen , peulvruchten, noten , zaden , fruit, groenten en volle granen zijn. Ook drink minstens acht glazen water per dag . Water helpt spoelen gifstoffen uit je lichaam en zal u helpen sneller een vol gevoel . Niet snack op junk food , zoals koekjes, chips , frisdrank en ijs . Snack op voedzame vetarm voedsel zoals yoghurt , fruit, groenten en pretzels . Voedzaam voedsel zal helpen controle onbedwingbare trek gedurende de dag , houden u op het goede spoor met uw gewichtsverlies . In staat zijn om uw hunkeren naar controle door het veranderen van wat je eet is de sleutel tot het verliezen van gewicht en gezond zijn.

Rest Goedkope 3 elke avond voor zeven tot acht uur . Niet genoeg slaap zal vertragen uw stofwisseling en zet stress op je lichaam . Je lichaam moet harder werken om te functioneren en zullen meer voedsel hunkeren .