Als u regelmatig ervaart een hoge mate van stress , je lichaam zal reageren door het vrijgeven van cortisol . Cortisol niet alleen een toename in eetlust en verlangen naar suiker , maar het stresshormoon wordt ook geassocieerd met gewichtstoename . Instructies
1

nemen in 3-5 dagen van de week 30 minuten van cardiovasculaire oefening . Cardiovasculaire oefening verbrandt calorieën en vet , en het verbetert ook je humeur en helpt je kalm blijven als gevolg van de toename van de productie van endorfine , ook wel bekend als de feel-good neurotransmitters in de hersenen . Kopen van 2

vet verhogen branden door het toevoegen van gewicht opleiding om uw workout routine voor 2-3 dagen . Het heffen van gewichten bouwt spiermassa die je stofwisseling verhoogt , waardoor vetverbranding zelfs wanneer je in rust .
3

bereiden gezonde maaltijden van tevoren , eet regelmatig en voeren gezonde snacks zoals rauwe noten en fruit . Invloed op uw geestelijke gezondheid door het verminderen van suiker , cafeïne , chocolade en alcohol in je dieet . Verhoog uw inname van water , eet veel fruit en groenten en vis . Het eten van elke drie uur zal uw stofwisseling geactiveerd en het verbranden van vet .
4

Praktijk ontspanningstechnieken zoals meditatie of diep ademhalen om stress en extra vet afzettingen te voorkomen . Overwegen om yoga of Tai Chi .
5

Verhoog de hoeveelheid uren dat je slaapt . Krijgen voldoende slaap , zodat je lichaam heeft tijd om te herstellen en zich aan te vullen.