Love handles . Rolls . Gut . Er zijn tientallen namen voor die slappe blob rond onze buik , maar ze zijn echt een en hetzelfde zijn . Vet zich ophoopt rond de maag te wijten aan gebrek aan lichaamsbeweging en slechte voeding , gewoon en eenvoudig . Hoewel het waar is dat sommige lichaam vet is goed en nuttig , kan overmatig lichaamsvet leiden tot schadelijke ziekten en vermindering van iemands levensverwachting. Het wegwerken van het lichaam vet, inclusief buikvet , vereist een aantal levensstijl en veranderingen in het dieet dat velen vinden moeilijk. De resultaten zijn echter , zal zeker verbeteren van de manier waarop je kijkt en voelt over je lichaam. Wat je
Gezonde voeding
Toon meer instructies
instructies nodig
1

Eet een gezond dieet bestaande uit vers fruit, groenten , volle granen , peulvruchten en mager eiwitten . Denk na over wat je eet en probeer je dagelijkse calorie- inname te verminderen . Het is OK om varken op junk food af en toe , maar het idee is om een algehele gezonde voeding waarin vette , zijn suikerhoudende voedingsmiddelen zelden geconsumeerd handhaven . Fiber is een belangrijke voedingsstof te helpen stimuleren gewichtsverlies. Drink veel water , ook, omdat water helpt schoon en onderhouden van uw systeem voor optimale prestaties. Kopen van 2

Vermijd hoge calorie voedsel en dranken . De waarheid is dat als je meer calorieën verbranden dan je verbruikt , zul je beginnen om gewicht te verliezen , of het nu in je buik , dijen of armen . De sleutel is consequent en geduldig te zijn . Vermijd vet voedsel, suikerhoudende voedingsmiddelen , verwerkte voedingsmiddelen , bier en frisdranken . Bier is een grote , omdat het een veel calorieën en een negatieve invloed op de lever en de alvleesklier . Verliest het bier en je zult zien dat bierbuik werpen in geen tijd . Suiker is slecht omdat je lichaam zet het om in vet als het niet wordt gebruikt .
3

Regelmatig sporten , ook al is het iets eenvoudigs als het lopen . Je calorieën doet zowat alles , maar hoe actiever de activiteit verbrandt, hoe meer calorieën je verbrandt . Als je het eten van een gezond , caloriearm dieet , maar je hoeft niet tot 20 mijl per dag joggen . Een wandeling van 30 minuten per dag kan enorm versnellen gewichtsverlies . Gewicht te verliezen van je lichaam, en je zult zien dat buikvet te verliezen.
4

Probeer een aantal buikspieroefeningen in de sportschool of thuis . Je hebt geen fancy apparatuur of 50 -pond gewichten nodig . Je kunt werken je buikspieren op de ouderwetse manier door het doen van sit- ups , crunches en been liften . Met sterkere buikspieren , zul je vet te verbranden en het weg te houden makkelijker . Gewoon beseffen dat alle sit- ups in de wereld niet zal doen je geen goed als je nog aan het eten Big Macs drie keer per week en niet krijgen van een aërobe training .