De kalveren zijn groepen van de spieren op de rug van de onderbenen dat het lichaam in staat stellen om de hiel te trekken en duwen met de voeten . Sommige mensen beschouwen grote kalveren te lelijk en kunnen wensen om vetmassa van het lichaam zich op de kalveren te verminderen, zodat ze slanker en strakker uitzien . Het verminderen van vet rond de kuiten vereist speciale dieet en lichaamsbeweging; zelfs niet eerst lichaamsvet is geëlimineerd uit het kalveren , kunnen zij toch lijken "vet" door de aanwezigheid van spierweefsel . Instructies
1

Doe ten minste 30 minuten van cardiovasculaire oefening een week . Goede oefeningen zijn zwemmen, fietsen en arm fietsen. Hardlopen kan een goede algemene vetverbrandende oefening , maar het zal ook de neiging om spiermassa op te bouwen in de kuiten , die contraproductief kan zijn als u de totale grootte van de kalveren te verminderen . Kopen van 2

Verminder je calorie-inname door het vermijden van voedingsmiddelen met een hoog vet en geraffineerde suikers , en door alleen het eten van genoeg om de honger te stillen . De sleutel tot het verliezen van vet is om elke dag te verbranden meer calorieën dan je eet . Zelfs twee uur cardio per dag zal niet leiden tot verlies van vet als je te veel eet . Probeer drie maaltijden per dag te eten en eet nooit tot het punt van volledige of gevuld gevoel . Als u een hapje nodig hebt , eet fruit of groenten in plaats van chips of koekjes .
3

Verhoog de duur van uw cardio routines in de tijd. Wanneer je net begint je misschien niet het gevoel om langer dan 30 minuten kunnen gaan , maar als uw conditie verbetert proberen intensivering trainingen van 30 minuten geleidelijk tot een uur . Het kan maanden of zelfs jaren duren om de resultaten van veranderingen in levensstijl , zoals een gewijzigd dieet en een fitness-routine volledig te realiseren .
4

Vermijd hoge - intensiteit activiteiten die uw benen te gebruiken. Het verhogen van de trainingsintensiteit is normaal gesproken goed voor het verbranden van calorieën , maar intenser , kortere trainingen zullen de neiging om grotere spieren op te bouwen . In plaats van het verhogen van de intensiteit , nadruk op het verhogen van de duur . Omdat veel mensen willen zowel om vet te verbranden uit hun kalveren en slank ze algemeen naar beneden, is het het beste om te voorkomen dat het aangaan van de kuitspieren te krachtig als het de grootte van de kuitspieren , zelfs als vet niveaus naar beneden gaan kan verhogen.
< Br Aanmelden>