Mannen en vrouwen slaan vet verschillend van elkaar . Mannen voornamelijk slaan vet in hun buik terwijl vrouwen slaan vet in hun heupen , dijen en lagere buik . Ongeacht waar vet zich op je lichaam , is er geen remedie om zich te ontdoen van vet in slechts een deel van het lichaam . Om zich te ontdoen van vet , moet je een hele lichaam benadering aan te passen als het gaat om vetverlies . Sommige aanpassingen aan uw huidige levensstijl zal nodig zijn om zich te ontdoen van deze overtollige vet . Instructies
1

verliezen niet meer dan 1 tot 2 pond. per week door het uitsnijden van 500 tot 1000 calorieën per dag . Volgens de Medline Plus website , het verliezen van meer gewicht is ongezond en zal het lichaam het overlevingsinstinct geactiveerd waardoor het vasthouden aan vet. Kopen van 2

Vermijd ongezonde , mesten voedsel dat alleen zal bijdragen aan het probleem . Gezonde keuzes te maken . Vullen op vezelrijke , vullen voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten. Consumeer spieropbouwende magere eiwitten . Vermijd verzadigde vetten omdat ze het cholesterolgehalte verhogen . Eet onverzadigde vetten ipv . Plaatsvervanger volvette producten met een laag vet -en vetvrije producten.
3

Vergeet over het eten van drie grote maaltijden per dag en splitsen van uw maaltijden in zes kleinere porties . Eet een kleine maaltijd om de twee tot drie uur om je stofwisseling verbranden van calorieën en vet de hele dag en hunkeren te voorkomen .
4

Verhoog uw lichamelijke activiteit . Ga hardlopen, fietsen , zwemmen of wandelen gedurende 45 minuten , drie dagen per week . Breng je hartslag omhoog en het verhogen van uw metabolisme om calorieën en vet te verbranden .
5

Trainen met gewichten en richten zich op alle delen van het lichaam voor all-over toning en vetverbranding . Verhoog spierweefsel omdat het stimuleert je metabolisme in overdrive waar houdt het verbranden van vet de hele dag lang . Neem een ​​hele dag rust na elke krachttraining dag, zodat de spieren goed kan herstellen . Train drie dagen per week .
6

Voer gerichte oefeningen om de gebieden waar je probeert om vet te verminderen toon . Als je probeert om vet te verminderen op je buik , doe crunches , sit- ups en side bends . Doen lunges en squats als je dijen of billen zijn de probleemgebieden. De spieren onder het vet, zodat zodra het vet is verdwenen , de spieren die tonen zal strak en gespierd zijn.

Drink 7 minstens 64 liter water per dag te spoelen uit toxinen , gehydrateerd te blijven en het bevorderen van een gezonde spijsvertering . Water vult u ook ons en houdt de honger op de baai.

Zorg
8 slapen voor zeven tot negen uur per nacht een prioriteit . Volgens de National Sleep Foundation , gebrek aan slaap leidt tot niet goed functioneren van het lichaam , toename van eetlust , gebrek aan energie en vermoeidheid .
9

Streven naar een stress-vrij leven te leiden , omdat meer stress stimuleren cortisol productie . Cortisol is het stresshormoon dat volgens de Marilyn Glenville website , is verantwoordelijk voor het vet -gain vooral rond het midden .