Niet alleen onaantrekkelijk , meerdere buik rollen aan te geven dat je niet genoeg kan uitoefenen of goed te eten . Buik rollen , love handles en maag flab zijn allemaal in wezen hetzelfde : overtollige opgeslagen energie in de vorm van vet . Het wegwerken van buik rollen vergt veel van hard werken en discipline ; niet 's nachts of zelfs in de loop van een paar weken verwachten succes. Je buik vet te verminderen , moet je vet in het hele lichaam te elimineren door middel van gezonde voeding en lichaamsbeweging. Wat je
Gezonde voeding
Toon meer instructies
instructies nodig
1

Knip de junk food , en beginnen met het eten van rechts . Uw lichaam heeft veel voedingsstoffen --- vooral vezels --- om vet te verbranden . Een gezond dieet , of je probeert om gewicht te verliezen of wil je gewoon een sterk lichaam resistent tegen ziekten hebben , bestaat uit fruit, groenten , magere eiwitten en volkoren granen . Vermijd alcohol , cafeïne en voedsel met een hoog suiker -en vetgehalte als je die buik werpen . Kopen van 2

Drink veel water --- minstens acht glazen per dag . Hoe meer water je drinkt , hoe beter ; water spoelt gifstoffen en bevordert een gezonde sanitair in je lichaam . Denk aan je lichaam als een systeem van buizen , en water als de vloeibare ontstopper .

Get Goedkope 3 van de bank af en begin te lopen . Of beter nog , beginnen joggen , fietsen, inline skaten, touwtje springen of het spelen van basketbal ± --- wat u kunt doen om uw hartslag te verhogen en de ademhaling . Zoek een vriend om te oefenen met en motiveren elkaar om consequent te zijn . U zult zich beter voelen en er beter uitzien alleen door uitoefening van een paar keer per week .
4

Om uw anti - buik - vet- en gewichtsverlies campagne aan te vullen , probeer een aantal buikspieroefeningen . Hoewel deze oefeningen niet kunnen vervangen consistente gezonde voeding en lichaamsbeweging , zullen ze versterken van uw buikspieren . Spieren verbrandt calorieën sneller dan vet en is over het algemeen beter voor je lichaam . Probeer crunches , sit- ups en been liften . Vergeet niet : Zelfs als je 500 sit- ups per dag , zul je geen verschil merken , tenzij je goed eet en doen cardiovasculaire oefening

.