Er is geen magische formule , pil of crash dieet dat zal helpen je verliest je buik vet . Het doen van een honderd crunches per dag zal dat reservewiel niet leeglopen , noch zal snijden alle koolhydraten . De manier om buikvet te verliezen is de ouderwetse manier van het verliezen van gewicht : snij je calorieën , en eet een dieet gevuld met fruit , groenten, volle granen , noten, zaden , mager vlees , vis, eieren , gevogelte en vetarme zuivelproducten . Instructies
1

Helder de keukenkastjes van alle junk food . Beginnen met het eten geheel natuurlijke voedingsmiddelen . Junk food bevat te veel natrium , vet, suiker en verwerkte koolhydraten . Als je eenmaal begint om deze voedingsmiddelen te eten , zal je verlangen naar meer . Gooi ze weg , zodat je niet in de verleiding . Je lichaam heeft schoon voedsel om efficiënt te draaien . Kopen van 2

Begin uw dag met een uur bewegen . Oefening verbrandt calorieën en vet en verhoogt je stofwisseling . Uit te werken in de ochtend is een goede manier om ervoor te zorgen dat je de oefening doet, en het helpt ook branden opgeslagen vet in plaats van de verbruikte calorieën .

Knip 3 de slechte koolhydraten . Ons lichaam heeft de goede koolhydraten , zoals zoete aardappelen , bruine rijst , groenten, volle granen en fruit , om efficiënt te draaien . Slechte koolhydraten , zoals wit , gebleekt meel producten en voedingsmiddelen met een hoog suiker , zijn niet voedzaam . Koolhydraten zijn een hoge energie voedsel , en te veel consumeren zonder het branden van een veel calorieën kan hobbel insuline niveaus en vertragen uw stofwisseling . Carb -loading zorgt ervoor dat het lichaam om energie op te slaan als vet .
4

Vermijd alcohol . Het drinken van alcohol kan leiden tot extra centimeters rond de taille . Alcohol calorieën hebben nul voedingswaarde. Calorieën uit alcohol zal onmiddellijk worden opgeslagen als vet . Het drinken van calorieën is ook een gemakkelijke manier om spoor van calorieën verliezen. Als je drinkt , vergeet niet om te drinken met mate .
5

geen honger te krijgen. Uw lichaam zal gaan in ' honger-modus . " Dit leidt tot een trager metabolisme , slechte voedingskeuzes en binge eating . Eet kleine gezonde maaltijden en snacks gedurende de dag om niet te vallen in deze val .