Vermindering van vet in een bepaald gebied van het lichaam is niet mogelijk . Als gevolg van genetica , sommige gebieden van je lichaam vet te verliezen sneller dan anderen . Om zich te ontdoen van je love handles , moet u de opslag van vet over je hele lichaam te verlagen. Voorzien van een gezond dieet en een oefening routine kan helpen in het proces . Instructies
1

Word lid van een sportschool in uw buurt. Indien de faciliteit gemakkelijk toegankelijk , het zal u houden van het maken van excuses om niet te gaan . Als u liever niet lid worden van een sportschool, of een dergelijke faciliteit is in de buurt, gebruik thuis fitnessapparatuur . Kopen van 2

Integreer cardiovasculaire oefening in je dagelijkse schema. Cardiovasculaire oefening verhoogt de hartslag en zal helpen calorieën te verbranden . Cardio kan alles zijn van een jog buiten te wandelen of jobbing op een loopband , aan het gebruik van een elliptische machine , een trap klimmer of een stationaire fiets te zijn ; zwemmen biedt ook een uitstekende cardio workout . Het houden van de intensiteit van de oefening lage kunt u deze dagelijks doen . Als je de intensiteit te verhogen , neem een dag vrij in tussen trainingssessies. Het mengen van de verschillende vormen van cardio-oefeningen zal u houden van het krijgen vervelen .

Voeg 3 krachttraining om uw workout routine . Krachttraining verhoogt uw spiermassa en vermindert lichaamsvet. Werken alle spieren van het lichaam . Gewicht opleiding biedt ook een ander voordeel : het verruimen van je bovenlichaam door het uitvoeren van de oefening dat die spiergroepen . Lat pull - downs , bankdrukken en overhead schouder persen zijn een paar van zulke oefeningen die het bovenlichaam werken . Door verbreding van het bovenlichaam , de illusie van het hebben van een kleinere buik creëer je , en je zult dichter bij die gewenste " V"-vorm te krijgen .

Eet
4 kleine , gezonde maaltijden 5-6 keer per dag . Eten vaak zal je stofwisseling te houden en zal hunkeren op afstand te houden . Caloriearme voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels en eiwitten zijn ideaal ; vis , kip zonder vel en verse groenten en fruit moet worden op het menu .

Tone
5 tot je buik door het doen van buikspieroefeningen . Oefeningen die de love handles oa gericht zijn elleboog - to- knie kraken , ook wel fiets crunches , en gewogen side bends .