Hoewel mannen zijn meer geneigd om gewicht te krijgen in hun buikstreek , vrouwen vinden vaak de externe schuine buikspieren , die ook wel bekend als love handles , om een ​​probleem gebied. Spot reductie is een mythe . Om vet te verminderen in de buikstreek , moet je vet te verliezen over je hele lichaam . De enige manier om zich te ontdoen van love handles is om een ​​gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging routine op te nemen in uw levensstijl . Wat je
Gym lidmaatschap of home - workout Equipment Toon meer instructies nodig
1

Word lid van een fitnesscentrum in uw buurt . Door het vinden van een lokale sportschool , heb je minder kans om excuses te maken om niet te gaan . Veel sportscholen bieden proef lidmaatschappen , dus je kunt niet eerst proberen de sportschool voordat hij . Als u liever thuis uit te werken , krijgen sommige thuis - fitnessapparatuur of een oefening DVD . Kopen van 2

Eet 5-6 kleine , gezonde maaltijden per dag om je stofwisseling te houden . Dit zal ook houden van te veel eten en verlangen voedingsmiddelen die uw succes zal ondermijnen . Voedingsmiddelen die laag zijn in vet en suiker zijn ideaal , evenals vezelrijke en volkoren producten.
3

Drink water gedurende de dag . Drinkwater zal uw systeem , helpen bij de spijsvertering te spoelen en houden u gehydrateerd en vol gevoel .
4

nemen in vier of vijf dagen van de week minstens 20 minuten van aërobe oefening . U kunt trainen op de loopband , de trap- klimmer , elliptische machine of hometrainer . Joggen buiten is ook een goede optie . Cardiovasculaire oefening zal calorieën te verbranden en zal helpen dat vetlaag rond je middel weg te smelten .
5

toevoegen krachttraining in je workout routine voor twee of drie dagen van de week . Gewicht opleiding zal toon je lichaam en verhogen van uw totale spiermassa resulteert in een lager vetpercentage .
6

de love handles Target door het doen van buikspieroefeningen . Vrouwen hebben de neiging te houden aan vet in het onderste lichaamsgebied de langste . Zodra het vet begint te smelten , wilt u de spieren te worden afgezwakt en strak. Het toevoegen van oefeningen zoals elleboog -to - tegenovergestelde knie crunches en liggend bekken liften zal helpen .