Elke zomer het strand is gevuld met zon, zand , en - bikini dragen vrouwen . Het is tijd om te stoppen met bang en begint zich fit . Laat niet de loutere vermelding van een bikini schrikken of woedend u . Zelfs als het dragen van een bikini is niet in uw plannen , kunt u nog steeds afgezwakt en gezond in de zwembroek van uw keuze . Neem de tijd om fit voor bikini seizoen krijgen om ten volle genieten . Instructies
1

Bepaal doelen te helpen houden u gemotiveerd en op het gewenste nummer . Vroeg beginnen om de meeste van de tijd die je hebt voordat bikini seizoen begint te maken. Bijvoorbeeld bepalen hoeveel gewicht je wilt verliezen in een bepaalde periode. Grafiek uw vooruitgang te helpen creëren en toekomstige plannen te wijzigen. Hoewel het onmogelijk is tot 100 kilo te verliezen in drie dagen , kun je grote stappen in de richting van bikini - seizoen lichaam dat je wenst in de tijd te maken. Houd uw ideale badpak in gedachten als je werk je weg naar een gezonder je . Kopen van 2

Vind uw motivatie . Of het nu de prachtige bikini u in het winkelcentrum van vorige week of de wens om je vrienden te shockeren gepasseerd , moet u weten hoe om jezelf te houden op het juiste spoor . Vraag jezelf af wat je wilt bereiken van fit worden voor bikini seizoen . Houd hier rekening mee bij tijden ruw als een herinnering aan waarom je in beweging moet houden .
3

Omdat er vaak kracht in aantallen , het krijgen van een groep van gelijkgestemde individuen kunnen een vertrouwen en wilskracht booster . Laat vrienden en collega's weten van uw inspanningen om behulpzaam allianties te vormen. Bijvoorbeeld , kon u een gezonde lunch te eten met je collega in plaats van post alleen om naar het buffet . Er zal een groter gevoel van verantwoordelijkheid zijn als anderen zich bewust zijn van je bedoelingen .
4

Haal je lichaam in bikini vorm door het bijwonen van aerobics en conditionering lessen . Bezoek de sportschool een paar keer per week om te helpen bouwen en onderhouden van een afgezwakt frame. Vraag om hulp van trainers om ervoor te zorgen dat je het uitvoeren hij juist oefeningen om uw doelen te bereiken. Focus op eventuele knelpunten , zoals uw buik of dijen.
5

Wijzig uw dieet . Bezuinigen op elke ongezonde aspecten van uw dieet . Beoordeel uw eetgewoonten om uw voedingsinname vast ten opzichte van uw werkelijke behoeften . Verminderen calorie-inname in probleemgebieden zoals vetten en suikers . Verhongeren zelf nooit omwille fitting in een bikini . Neem contact op met een arts of diëtist om uw specifieke voedingsbehoeften bepalen om uw veiligheid te waarborgen .