Diëten kan werken , maar zijn moeilijk te blijven of het gewicht altijd lijkt terug te komen . Als je jezelf in een cyclus van jojo-dieet , is er hoop . Het verliezen van gewicht en het maken van een inzet voor een gezonder je beide beginnen met een ding - verandering van levensstijl . De oprichting van een fundamentele verandering in de manier waarop je denkt , eten , werken en spelen zal een diepgaand effect op hoe succesvol je bent op de vergadering en onderhouden van uw gewichtsverlies doelen te hebben. Een consistent plan zal u helpen beginnen met een meer permanente oplossing te vinden. Instructies
1 Ga naar buiten en actief te zijn.

Verhoog activiteit terwijl het verminderen van calorie-inname . Je lichaam moet 3500 calorieën te verbranden om een ​​pond vet te verliezen . De combinatie van oefening met een nieuw dieet plan zal u helpen uw gewichtsverlies doelen sneller dan een dieet alleen te bereiken. Kopen van 2 Oefening uw weg naar een gezonder je .

Maak tijd om dagelijks te oefenen . U kunt het gevoel alsof je niet de tijd om uit te werken elke dag, gewoon beschouwen het als uw persoonlijke tijd om iets goeds te doen voor jezelf . Als je niet graag uit te werken in sportscholen proberen te gaan voor een rigoureuze wandeling, zwemmen , of het spelen van een sport in openlucht in voldoende beweging te krijgen .
3 Begin uw dag met een goed ontbijt .

Eet een gezond , goed uitgebalanceerd ontbijt. Het ontbijt wordt beschouwd als de belangrijkste maaltijd van de dag met een goede reden . Het eten van ontbijt elke ochtend zal helpen om je stofwisseling te verhogen en de honger te stillen tot aan de lunch .
4 Cheaters nooit winnen .

niet bedriegen. Hoewel het toegestaan ​​is om jezelf zo nu en dan te behandelen , moet je niet in de gewoonte van ruimend uit uw dieet te vaak.
5 Zoek een training maatje .

Betrek een vriend . De extra steun van een vriend uit te werken met zal van onschatbare waarde blijken te zijn en te motiveren je om eruit te komen en te oefenen .