Het verliezen £ 5 op een gezonde manier kan de katalysator voor het verbeteren van uw dieet. Het kan de aanzet zijn voor een positiever zelfbeeld te zijn , terwijl het creëren van de wens om te blijven eten op een gezonde manier voor je leven . Een reeks van producten moeten worden geëlimineerd uit uw dieet. Het is een kwestie van het betalen zorgvuldige aandacht aan wat je binnenkrijgt . Het bijhouden van een dieet dagboek kan u helpen dat te doen als je een nieuw regime voedsel beginnen. Wat je nodig hebt
Journal
Water
Fish
Kip
Biologisch rundvlees
Greens
Groenten en Bruine rijst
Aardappelen
Show meer instructies
1 Tarwe is niet nuttig voor gewichtsverlies.

Vermijd tarwe producten. Ze lijken bedrieglijk gezond in hun verpakking. Ze hebben de neiging om overdreven te verwerken , echter , waardoor nadelige gevolgen voor uw gezondheid. Zij kunnen een kleine hoeveelheid vezels hebben , samen met een overvloed aan suiker . Dit kan waterretentie veroorzaken of kan een problematische effect hebben, als je de neiging om voedselallergieën , die gewichtstoename kunnen veroorzaken . Volkoren producten zijn een gezondere keuze . Kopen van 2

elimineren of verminderen van de consumptie van zuivelproducten. Magere yoghurt en kaas kunnen verschijnen bedrieglijk gezond , maar bevatten een grote hoeveelheid suiker die kan veranderen in vet . Zij hebben ook hogere natriumgehalte , die een ophoping van water kan veroorzaken . U zult minder opgeblazen gevoel door voorgaande zuivelproducten in uw dieet . Er zou een kans dat u allergisch bent voor hen zijn , als goed .

Hydrate 3 jezelf met minstens een liter water per dag of meer , want het is een natuurlijke eetlustremmer . Het is ook een uitstekende manier om te wassen van uw systeem van toxines , terwijl het assisteren bij het ​​metaboliseren van het vet dat is opgeslagen . Het kan helpen bij het verminderen opgeblazen gevoel , ook . Blijf weg van dranken die koolzuurhoudende zijn en bevatten cafeïne , omdat ze een opgeblazen gevoel kan veroorzaken .
4 Eet geen verwerkte voedingsmiddelen .

Elimineer voedingsmiddelen die worden verwerkt , welke items die gemerkt zijn laag - vet in kalkoen , ham , crackers , muesli of bagels zou omvatten . Vruchtensappen moeten worden vermeden , als goed. Probeer om boter , margarine , mayonaise , dressing dat omvat de vetvrije , samen met zout , suiker en plantaardige olie te voorkomen.
5

Consumeren voedsel met magere eiwitten zoals vis , tonijn , gebakken kip en biologisch rundvlees . Groenten en veel greens zijn het meest bevorderlijk voor gezond gewicht te verliezen , maar ook , bruine rijst , aardappelen .