kankles , een algemeen gebruikte term om te verwijzen naar een persoon over-sized enkels , meestal het gevolg zijn van overgewicht . Kankles kan ook optreden vanwege het gebrek aan lichaamsbeweging . Sommige mensen hebben kankles simpelweg omdat van de genetica . Ongeacht de reden , mensen meestal beschouwen kankles onaantrekkelijk en ongewenst. Door een gezonde levensstijl , samen met routine oefening , kunt u zich wenden kankles terug in enkels . Instructies
1

Begin je kankles verliezen door ook het verliezen van gewicht . U kunt een deel van uw lichaam niet alleen richten voor gewichtsverlies. Zoek een vriend die bereid is om te oefenen en dieet met u zou zijn , omdat dit zal helpen om jullie beiden gemotiveerd . Kopen van 2

Ontwikkelen van een gezond eten plan . Maak een menu dat 5-6 kleine geportioneerde maaltijden per dag omvat . Maak deze kleine maaltijden laag in vet en natrium . Onder meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en greens zijn . Je moet ook voedingsmiddelen die grote hoeveelheden koolhydraten bevatten, te vermijden . Plan je maaltijden vooraf aan bedrog te voorkomen .

Join 3 een lokale sportschool of trainen thuis in plaats als je niet comfortabel voelt naar een sportschool . Begin een oefening routine die je comfortabel te doen voelen . Je routine moet zowel krachttraining en cardiotraining. Omvatten calf raises in je routine , omdat dit zal helpen richten op de enkel .
4

Volg uw vooruitgang . Uw notities moet uw gewicht , enkel metingen en oefening vooruitgang omvatten . Neem ten minste wekelijks deze gegevens. Controleer uw vorige weken om te bepalen of wat je doet werkt . U kunt ook om je enkels te fotograferen om te helpen visualiseren van uw vooruitgang.