Voor sommigen van ons , het verliezen van de laatste 10 kilo ons doel lijkt vreselijk moeilijk te bereiken. Zelfs als je naar de sportschool vijf dagen per week , doe je cardio trouw en eet een schoon dieet , kunt u nog steeds problemen hebt omdat je lichaam een tolerantie voor je trainingen heeft ontwikkeld . Daarom duurt het meer om hetzelfde results.There bereiken zijn drie dingen die een verschil maken in de laatste 10 £ : voeding , training en supplementen . Instructies
1

Gebruik High Intensity Interval Training , ook wel plyometrics . Je in wezen " tricking " je lichaam te laten denken dat het starten en stoppen van een training. Dus je zult een sprint te gooien in uw wandel na vijf minuten en ga dan terug naar gewoon wandelen , enz. Er zijn een verscheidenheid van HIIT oefeningen die je kunt integreren in je training dat zal de snelheid van uw stofwisseling . Sommige van de basics : jumping jacks , bergbeklimmers , hoge knieën en touwtje springen . De sleutel is om ongeveer een minuut van HIIT toe te voegen in uw gewichtheffen programma om je metabolisme spike . U kunt ook gooien een paar sprints in uw loopband programma om de 5 minuten . Het idee is om te lopen , lopen, lopen , sprint en voortdurend truc je lichaam. Kopen van 2

Tweak uw dieet. Als u al op een schone - eten dieet , geweldig! Zo niet , eet schoon zal de kilo's smelten . Tweak your- schoon het eten van voeding met slechts het hebben van complexe koolhydraten in de ochtend en niets anders dan eiwitten en groenten na de middag . Wissel deze " low-carb dagen " met "no - carb dagen , " alleen met eiwitten en groene groenten gedurende de dag. Dit is een belangrijk geheim voor fitness modellen klaar voor een fotoshoot . Ga naar de sportschool als je wakker wordt , voordat er is geen voedsel in uw systeem , om een uur cardio doen . Het doen van cardio voordat je eet kan je lichaam af te breken de vetreserves versus het afbreken van het voedsel in uw systeem . Knip het zout en suiker uit je dieet en let op uw maag krimpen ! Zorg er ook voor dat je eet 5-6 kleine maaltijden per dag om je stofwisseling te racen houden .
3

Neem supplementen. CLA is ideaal voor het verbranden van overtollig vet in het lichaam en helpt je hart gezond te blijven . Dit is een toeslag die u kunt het hele jaar duren . Je moet het nemen van een multi-vitamine , vooral wanneer je koolhydraten afbreken , voor extra energie . Eiwitshakes moet een nietje in uw dieet , voordat je de trein , nadat je trainen en als je honger hebt voor het slapen te krijgen. Cissus is een ander supplement dat is bewezen dat de gewrichten evenals vet te verbranden helpen . Dit zijn niet de " vetverbranders " die beweren te helpen gewicht te verliezen , maar ze bevorderen spiermassa en helpen bij het bestrijden van vet . U kunt kijken naar het nemen van een commerciële vetverbrander als je wilt , maar je had beter weet elke ingrediënt in de melange . Veel kruiden- ingrediënten worden vermomd en is gevaarlijk . Mijn advies is om uit de buurt van diuretica te blijven .