Pelvic vet , ook wel bekend als buikvet , is vet dat zich rond je kern , zoals je buik of zijkanten . Nadat een grote hoeveelheid van dit soort vet is gekoppeld aan hart- en vaatziekten, diabetes en andere gevaren voor de gezondheid. Het goede nieuws is dat wanneer gewichtsverlies begint , het vet rond de buik is meestal de eerste om te gaan. Verander een paar gewoonten in het leven om buikvet te verliezen , meer energie en hebben een betere algemene gezondheid . Wat je nodig hebt
Dagboek
Oefening kleding
Toon meer instructies
1

Houd een oefening dagboek . Het is gemakkelijk om een paar dagen van de oefening missen en bijhouden van de calorieën die je verbrandt verliezen. Het opschrijven van elke uitgevoerde oefeningen zal u toelaten om te houden van het aantal verbrande calorieën en je motiveren om meer te werken als je je successen op papier.

Schrijf 2 alles op wat je eet . Wanneer de verveling toeslaat , is het gemakkelijk om bij te houden hoeveel snacks je verbruikt verliezen. Met het opschrijven van alles wat je eet , maar ook de grootte van de porties , zult u in staat om bij te houden hoeveel calorieën je verbruikt en hoe bepaalde voedingsmiddelen voelt u zich te houden . Dit zal u helpen stimuleren meer bewust van wat je eet te zijn .
3

krijg je een partner. Nadat iemand anders die proberen om hetzelfde gewichtsverlies en lichaamsbeweging doelen te bereiken als u helpt met de verantwoording . Als je te moe om te oefenen , is het minder waarschijnlijk dat je de training zal annuleren als iemand anders is een beroep op u om hen te ontmoeten . Hetzelfde geldt voor het eten . Wanneer u verleiden tot een hoog vet , veel suiker traktatie, bel uw dieet en lichaamsbeweging partner en zij zullen u eraan te herinneren wat uw doelstellingen op lange termijn zijn en u helpen de verleiding te weerstaan ​​.

Eet
4 vers fruit en groenten . Zorg ervoor dat ten minste 70 procent van je dagelijkse calorie-inname is afkomstig van verse groenten en fruit . Niet alleen zal het hoge vezelgehalte houdt je langer vol , maar de voedingsstoffen in de groenten en fruit zal je de energie die je nodig hebt te houden van uw oefening regime te geven . Bovendien, fruit en groenten zijn zeer laag in calorieën .
5

Drink veel water . Water helpt spoelen toxines uit het lichaam en houdt je langer vol . Het handhaven van een goede hydratatie zal helpen verliezen buik vet sneller . Streef naar minimaal acht 10 ounce glazen water per dag . Citroen-of limoensap of plakjes koppelen voor extra vitamine C en smaak .