Om gewicht te verliezen tillen gewicht kan verwarrend zijn als je niet weet niets over krachttraining . Veel vrouwen geloven dat krachttraining zet gewicht op en dat is het. Dit is waarom wanneer je in een sportschool die je ziet vrouwen vooral op cardio-apparatuur en niet in het gewicht kamer . Instructies
1

Om gewicht te tillen gewicht dat je moet bereid zijn om hoe gewicht opleiding werken leren verliezen. Het is eenvoudig, maar je moet om zich te ontdoen van de gedachte dat de opheffing van het gewicht veroorzaakt alleen dat u gewichtstoename . Dit is niet waar met alle middelen. In feite, kan het het tegenovergestelde te doen .

Begrijp dat wanneer je gewicht wilt tillen gewicht te verliezen moet je het gebruik van licht tot medium gewicht , doe meer sets en herhalingen en verbruiken minder calorieën . Metabolisme is ook een factor , maar we zullen later op terug . Kopen van 2

Weet dat gewicht opleiding is de beste manier om gewicht te verliezen en het weg te houden . Dit geldt vanwege de manier waarop veel meer vet en calorieën worden verbrand door de spier je wint . Dit is de reden waarom meer vrouwen nodig hebben om uit de cardio-apparaten en krijgen in het gewicht kamer !

Dit wil niet zeggen dat cardio is niet belangrijk, het is , maar je kunt cardio doen met gewichten , de zogenaamde circuit krachttraining . Het is ook in het lichaam gebouw kringen bekend als super instelling . Bodybuilders gebruiken deze techniek om de intensiteit te creëren en snijwonden of definitie evenals hun metabolisme .
3

super set betekent geen rust tussen de sets . Beginners moeten beginnen eenvoudig en doen twee sets en rust dan drie, dan vijf enzovoort . Het doel is om de werkzaamheden te intensiveren uit en daag het lichaam. Als gevolg hiervan , je begint te gewichtheffen gewicht, dat is immers het doel.

Wees consequent , zul je spieren te krijgen en gewicht te verliezen , zolang je consequent bent en houd calorieën onder controle te verliezen. Dit betekent 2-3 dagen per week gedurende minstens 30 minuten . Werk je een weg tot 60 minuten of langer . Houd in gedachten , de spieren moeten 24-48 uur rust te ontwikkelen en te groeien . Zonder voldoende rust kunt u op de trein.
4

Geef het de tijd om te werken , snel gewichtsverlies is niet veilig en komt meestal terug . Veilig gewichtsverlies als je verliest gewichtheffen is ongeveer twee pond per week . Langzame en gestage wint de race!

Leer zelf over de juiste gewichtheffen vorm , warm ups en stretching. Dit zijn allemaal zeer belangrijke factoren en moet correct worden gedaan om optimale resultaten te bereiken en letsel te voorkomen. Voor meer informatie over routines en dieet zie hieronder middelen .