Waterberging , ook wel aangeduid als water gewicht , is een veel voorkomende oorzaak van schommelingen in het gewicht . Gewicht water kan ertoe leiden dat u gezwollen en opgeblazen voelen, vooral in de buikstreek . Echter , kunt u gemakkelijk water gewicht te verliezen door het volgen van een paar eenvoudige richtlijnen . Volgens Medical News Today , vasthouden van water kan optreden als gevolg van een reeks van oorzaken zoals inactiviteit , menstruele cyclus , ondervoeding , allergieën of als bijwerking van bepaalde medicijnen , dus is het belangrijk om de oorzaak lokaliseren alvorens de stappen om verliezen gewicht. Instructies
1

kopen van gezonde voeding . Focus op hele en biologische voeding zoals yoghurt , granen, groenten en natuurlijke vruchtensappen die zal helpen stimuleren uw lymfestelsel en de nieren te stimuleren om het overtollige water te verwijderen . Kopen van 2

Vermijd zout . Geen zout toe te voegen aan uw gerechten en vermijd consumeren voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium , zoals augurken , hotdogs en gezouten noten . Dat is Fit, een voedings- website , raadt u ook bijzondere aandacht schenken aan het natriumgehalte in worden verwerkt , verpakt of bevroren voedsel , want het kan erg hoog kunnen zijn .
3

Oefening ten minste 3 tot 4 maal per week . Dit zal helpen verlichten van de extra opbouw van vocht en zout in uw weefsels door middel van verhoogde transpiratie . Een sedentaire levensstijl kan een factor die bijdraagt ​​tot toename van het gewicht water , dus actief zal u helpen om water gewicht te verliezen en ook fungeren als een effectieve preventieve maatregel .

Blijf
4 gehydrateerd door het consumeren van ten minste 8 tot 10 glazen water per dag . Hoewel het lijkt tegenstrijdig om water te drinken om water gewicht te verliezen , volgens Bodybuilding For You , zal het water helpen spoelen toxinen en helpen je lichaam om efficiënter vet te verbranden en spieren op te bouwen .
5

Aanvulling op uw dieet met kruiden-behandelingen , zoals gember of paardenbloem . Volgens HerbWisdom , deze kruiden hebben een mild vochtafdrijvend effect op het systeem , die u zal helpen water gewicht te bestrijden .