Misschien wilt u gewoon een beetje down trimmen voor een aanstaande feest, bruiloft of afstuderen . Het verliezen van £ 3 . in een korte tijd vereist vastberadenheid , maar het is een haalbare en realistische doelstelling . Het is ook niet zo hard op je lichaam als het verliezen van bijvoorbeeld 10 pond. een week zijn. Met een beetje veranderen van uw dieet en lichaamsbeweging , het verliezen van £ 3 . zal sneller dan je denkt te komen . Geef jezelf minstens een week om volledig te voltooien het gewichtsverlies . Instructies
1 Oefenen diepe ademhalingsoefeningen vermindert stress gevoelens die vette productie kan veroorzaken .

Praktijk ademhalingsoefeningen om je lichaam en ontstressen jezelf te ontspannen . Wanneer een persoon stress voelt , wordt cortisol vrijgegeven in het lichaam veroorzaken vette productie . Het beoefenen van diepe ademhaling verbetert ook de lichamelijke functies zoals spijsvertering, helpen uw gewichtsverlies . Kopen van 2 Drinkwater daadwerkelijk zal helpen verwijderen van water gewicht zich ophoopt.

Drink acht glazen water per dag die uw eetlust zal onderdrukken terwijl je lichaam te reinigen van onzuiverheden en gifstoffen . Dit zal niet leiden tot water gewicht, maar zal in feite helpen verwijderen van water gewicht van uw lichaam door hem gehydrateerd .
3 Voer een kracht en interval training per dag.

Voer een kracht en interval training per dag . Dit zijn uitdagende trainingen die u zal helpen gewicht te verliezen snel en die veel tijd nodig. Door het beëindigen van een half uur van deze trainingen een dag, zul je snel vet te verbranden.
4 Eet gezonde maaltijden met porties fruit , groenten en veel eiwit .

Eet gezonde maaltijden . Blijf uit de buurt van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten en suikers , zoals brood en frisdrank zijn en vervang ze door voedingsmiddelen met een hoog eiwit . Eet porties fruit en groenten bij elke maaltijd .
5

Vind een sociale steun systeem dat kan aanmoedigen en motiveren je in deze tijd van het gewichtsverlies . Dit kan een groep vrienden of een gewichtsverlies steungroep zijn. Vraag hen om u te helpen verantwoordelijk met uw eten en lichaamsbeweging te blijven.