Het verliezen van gewicht middelbare leeftijd moeilijk kan zijn . Met de leeftijd, spiermassa vermindert en dat doet onze stofwisseling. Stofwisseling is het aantal calorieën dat je lichaam verbrandt de hele dag door . Toe te voegen aan het probleem , veel mensen belemmeren hun calorie-brandende potentieel met crash diëten , ineffectief oefeningen en andere slechte gewoonten . Hier zijn een paar tips om u te helpen effectief middelbare leeftijd gewicht te verliezen. Wat je nodig hebt
Weights
Apple Cider Vinegar
Baking Soda
Water
Toon meer instructies
1

meer bewegen . Ons metabolisme vertraagt ​​met 5 procent per decennium. Dat betekent dat op de leeftijd van 45 u 200 minder calorieën per dag verbranden dan je deed toen je 25 . Wandelen , joggen , aerobics en gewicht-dragende oefeningen die je hartslag beste bijbenen werk . Kopen van 2

Vermijd crash diëten . Het eten van minder dan 900 calorieën per dag zorgt ervoor dat je lichaam spierweefsel en vet te verbranden . Dit zal uw stofwisseling nog meer vertragen . Afvallen langzaam voor een optimaal resultaat .

Eet 3 vaker kleinere maaltijden . Verminder de grootte van de porties die je eet , maar eet meer maaltijden gedurende de dag . Idealiter moet je ontbijt , lunch, diner en diverse " snacks " tussen elke maaltijd . Ook veel water drinken tussen de maaltijden .

Beperk
4 inname van koolhydraten . Verminder uw consumptie van koolhydraten tot niet meer dan 30 g per dag. Kies volkoren en ongeraffineerde pasta en brood producten. Vermijd suiker en geraffineerde of gebleekt meel .

Eet
5 meer magere eiwitten . Zorg ervoor dat u voldoende magere eiwitten in uw dieet , zoals kip , vis of mager rundvlees . Proteïne bevat aminozuren die je beschermen tegen het verlies van spiermassa tijdens een dieet . Wanneer het proberen om van middelbare leeftijd gewicht te verliezen, is het belangrijk om de spieren niet te verliezen in het proces.

Drink 6 azijn en water . Apple cider azijn is gebruikt voor jaren als een dieet hulp . Meng 1/4 kopje appel cider azijn en 1/4 theelepel. zuiveringszout in een glas water en roer. Drink een glas na elke maaltijd en voor het slapen gaan . Het helpt echt vet, vooral hardnekkige buik vet te verbranden .