Volgens toernooi tennisser , fitness auteur en gecertificeerde personal trainer , LaRue E. Cook , spier neemt minder ruimte in dan vet dat is waarom het verliezen van centimeters net zo belangrijk als het verliezen van kilo kan zijn als het gaat om het verkrijgen van gezond en zien er fantastisch . Of je hoopt te krijgen in je oude jeans of op zoek naar meer fysiek fit , met behulp van de praktische geschiktheid geheimen zal u helpen uw doel te bereiken . Wat je
schaal nodig
weekplanner
Toon meer instructies
1

Kies welke maat kleding je wilt dragen . Het verliezen van centimeters begint met een ander soort denkproces , in plaats van het streven naar een gewichtsverlies doel dat u wilt op de foto om een lichaam te visualiseren . Als het zien van jezelf slanker is moeilijk voor te stellen , gaan winkelen en de aankoop van een outfit in de grootte die je wilt dragen . Het zien van dit kledingstuk op een hanger is een goede dagelijkse herinnering van waar je wilt zijn . Kopen van 2 Toezicht op metingen van uw lichaam kan meer bemoedigend dan de traditionele weegschalen zijn.

Koop een multi- meetschaal . Moderne technologie kunt u een schaal die u niet alleen zal vertellen hoeveel je weegt te kopen, maar kunt u op vertoon van uw Body Mass Index ( BMI ) ook. Het verliezen van centimeters niet altijd vertalen naar kilo afgevallen , dus met de mogelijkheid om je voortgang te zien als een BMI kunt u de positieve aanmoediging u nodig hebt aan de stok met uw fitness routine te geven .
3

schema trainingsdagen . Met vooraf geplande dagen te oefenen geeft u het voordeel dat mentaal voorbereid en zorgt ervoor dat je in de juiste hoeveelheid tijd per week om uw fitness doel te bereiken . Het uitoefenen van 4-5 dagen per week is ideaal, maar als uw schema dit niet toestaat , doel voor 4-5 uur van de oefening meer dan 3 dagen per week .
4

Richt uw bovenste en onderste lichaam tijdens het sporten. Muscle ziet er niet alleen beter dan vet , het helpt je ook om vet te verbranden . Elke training sessie moet gelijkmatig worden verdeeld , als je 20 minuten cardio , dan moet u ook doen 10 minuten op het bovenlichaam kracht en 10 minuten op onderlichaam sterkte .
5

Span je maagstreek . Middelste gedeelte van je lichaam verstevigende helpt u niet alleen passen in een kleiner formaat , maar verbetert uw algehele uitstraling .