Met zo veel dingen gaande is in ons dagelijks leven , misschien vind je het moeilijk om gemotiveerd te raken om die extra pondjes kwijt . Het verliezen van £ 70 . in zo'n korte periode om een aantal harde werk. Je moet geconcentreerd blijven ; in 8 weken , zult u mager voelen en bedoelen ! Nu , moet u een aantal zeer belangrijke levensstijl veranderingen aan te brengen : de behandeling van uw voedingskeuzes en het elimineren van de ongezonde items uit je dieet onmiddellijk . Dit zal een uitdaging als je houdt van junk food , maar je zult moeten grote offers te brengen om uw gewichtsverlies doel te bereiken . Wat je nodig hebt
plannen Dieet
Cardio Exercise Plan
Toon meer instructies
1

Ga naar de supermarkt en kopen sommige gezonde voedingsmiddelen Zoals u kennisnemen van de gangpaden , zoeken naar items met weinig vet en natrium . Zorg ervoor dat u halen veel fruit , zoals sinaasappels en appels , die zal van pas komen wanneer u onderweg bent . In plaats van het eten van een zak chips , kunt u knabbelen op een appel of sinaasappel . Het vervangen van de ongezonde dingen zal eenvoudiger worden als je verder gaat als je verblijf op de taak . Kopen van 2

Drink veel water --- 8 glazen water per dag , op zijn minst . Het drinken van veel water spoelt ook bacteriën en onzuiverheden in de huid . Hoe meer je beweegt, hoe meer uitgedroogd je kunt worden als je niet veel water drinken .

Heb
3 cardiotraining dagelijks . Een van de volgende high-powered cardio oefeningen zullen helpen die calorieën te verbranden : Taebo : 500 tot 600 in 45 minutesBicycling : 250-500 calorieën in 30 minutesSwimming : 400 calorieën in 30 minutesRunning : 200 calorieën in 30 minutesElliptical Trainer : 300 calorieën in 30 minutesWalking : 180 calorieën in 30 minuten ( . . wilt u uw niveau van uithoudingsvermogen te verhogen , lopen op en neer trappen of tribunes Als u een loopband te gebruiken, zet u de instellingen op een helling )
4

u kunt ook kiezen voor een persoonlijke trainer om u te begeleiden op uw weg . Personal trainers geven u veel motivatie , en zij zullen u laten weten of je hoofd in de juiste richting . Controleer rond uw lokale sportschool om persoonlijke trainers beschikbaar om u te helpen vinden . Personal trainers kost je , maar als je serieus bent over uw gewichtsverlies bent en het zich kan veroorloven , zal je een personal trainer vinden de moeite waard.