Als je een aanzienlijke hoeveelheid gewicht te verliezen , weet je hoe frustrerend het kan zijn om te worden beschimpt door reclame beweren om u te voorzien van een manier om snel gewicht te verliezen met een minimale inspanning . Helaas zijn de meeste van deze mosselen zijn onbewezen en zijn vaak schadelijk voor het lichaam . Om een ​​hoeveelheid gewicht , zoals £ 55 te verliezen, is het belangrijk om een ​​programma dat u zal helpen gezonder en fysiek fit te volgen . Wat je nodig hebt
Wandelschoenen
Oefening kleding
Water fles en handdoek
Toon meer instructies
1

Dress in de uitoefening kleding die is ademend en maakt voor het gemak van de beweging . kopen van 2

Zet op atletische sokken en schoenen ontworpen om te wandelen of hardlopen.

Vul 3 een fles water met gefilterd water . Drink gefilterd water gedurende de dag om je klieren en organen in staat stellen om voedsel te metaboliseren en calorieën te verbranden sneller . Drink minstens 64 liter water per dag .

Walk 4 voor 30 minuten per dag als je eenmaal hebt gekleed voor lichaamsbeweging en je flesje water hebt gevuld . Enkele mogelijke wandelen locaties zijn een fietspad , buurt loopbrug , middelbare school spoor , een overdekt winkelcentrum of een lokale fitness-en recreatiecentrum . Uitoefening van 30 minuten of meer per dag zal uw calorieverbranding per dag te verhogen , wat resulteert in gewichtsverlies . Elk pond gewicht is gelijk aan 3500 calorieën van energie .
5

Elimineer ongezonde , calorierijke voedingsmiddelen uit uw dieet . Ongezonde voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die gehydrogeneerde vetten bevatten , voedingsmiddelen met een hoog suiker , vet of zout , en voedingsmiddelen die meestal bestaan ​​uit geraffineerde witte bloem . Selecteer lagere calorie , hogere voedzame voedingsmiddelen die zo dicht mogelijk bij hun natuurlijke vorm mogelijk zijn . Gezonde voedingsmiddelen bevatten verse groenten en fruit , mager vlees , noten en volle granen . Probeer het verminderen van uw totale dagelijkse calorie-inname tot 1800 , waardoor je lichaam om af te verbranden sneller overgewicht . U kunt calorie -inname te verminderen door het verminderen van grootte van de porties van de maaltijden en snacks .