Er zijn tal van manieren om snel gewicht te verliezen . Dieet pillen en speciale diëten beloven snelle resultaten , maar in onmogelijke en ongezonde manieren. Wezen, de beste manier tot 45 kilo te verliezen in drie maanden is door het veranderen van de manier waarop je eet en het uitoefenen . Door het volgen van je vooruitgang met een schaal en een dagboek voedsel , zal je doel zijn voldaan en voor een lange tijd bewaard. Deze gewichtsverlies tips zorgen ervoor dat het gewicht verloren zal gaan op een gemakkelijke en gezonde manier , waardoor het gewicht blijft uit . Wat je
Schaal nodig
Kauwgom /hoestdalingen
Water
Biologisch eten bestellen Workout machines
Toon meer instructies
Afvallen

1 Schalen worden gebruikt om op korte termijn en lange termijn doelstellingen op regelmatige basis te volgen .

Weeg jezelf dagelijks . Door nauw bijhouden van de voortgang , kan men nauw hun resultaten op de korte termijn te observeren en krijgen een gevoel van vervulling . Door dit te doen , zullen zij worden aangemoedigd om hun doelstellingen op lange termijn te voldoen . Kopen van 2 tijdschriften Eten helpen lijners volgen hun dagelijkse calorieën en hun toekomstige voedsel doelen .

Houd een dagboek voedsel . Met het opschrijven van alles wat je eet , je bent in staat om het voedsel dat je eet en de calorieën die in hen zien . Door het hebben van deze informatie, kunt u geen maaltijden aan te passen , en noteer de hoeveelheid calorieën , zodat het gewicht wordt verloren .

Eet 3 dezelfde paar maaltijden over en weer . Mengen en bijpassende voedingsmiddelen uit de eiwitten , groenten en peulvruchten eten groepen helpt om energie niveau hoog en honger laag te houden .

Verblijf 4 vol . Volgens Steve uit BripBlap , kauwgom houdt de mond bezig en voldoet hunkeren naar voor snoepjes . Voor degenen die niet genieten van kauwgom , hoest druppels zijn een alternatief.
5 Drinkwater is een bron van hydratatie en helpt bij het gevoel vol .

Drink veel water . Water hydraten , en kan een tijdelijke vervanger voor voedsel . Een schijfje citroen kan worden toegevoegd aan water voor de smaak. Soda en frisdranken moeten worden geëlimineerd uit dagelijkse inname . Als snoepjes zijn hunkerde , ongezoete thee en laag - suiker sappen zijn alternatieven .
6 Oefening en krachttraining toename van energie en metabolisme voor gezond gewichtsverlies.

Exercise . Te oefenen verbrandt meer calorieën , kan er sneller gewichtsverlies en zorgt ervoor dat het gewicht niet onmiddellijk terug wordt verkregen . Niet alleen het uitoefenen bevorderen gezond gewicht te verliezen , maar het geeft ook mensen een gevoel van vervulling elke keer , waardoor het gevoel van eigenwaarde en dieet doelen . Krachttraining moet oefening worden opgenomen, omdat krachttraining dient om spieren en het metabolisme verhogen .

Take 7 een dag per week vrij . Hoewel het is fijn om gezond op een dagelijkse basis te eten, het is ook goed om een dag vrij te nemen een week vrij om te eten wat je wilt . Zaterdagen zijn goede dagen soepel te laten zijn , want het is het begin van het weekend en het einde van de werkweek . Opstijgen een dag per week verhoogt gewichtsverlies , want het houdt de stofwisseling gereguleerd , en houdt u op de hoogte van de lange - termijn doel .