Simply verbranden meer calorieën dan je verbruikt zal resulteren in gewichtsverlies. Hoewel dit een eenvoudige formule , dit is makkelijker gezegd dan gedaan om een heleboel mensen die willen afvallen . Volgens WebMD.com , deskundigen wijzen erop dat het snijden 500 calorieën en meer gebruik wordt gemaakt van een benadering gewichtsverlies van £ 3 per week kan opleveren . Als u deze formule te volgen , zal het u ongeveer drie maanden tot 34 kilo te verliezen . Instructies
1

verbranden meer calorieën dan je eet . Dit zal een calorie tekort creëren en ertoe leiden dat u om gewicht te verliezen . Deskundigen van WebMD.com suggereren snijden van uw calorie-inname met 500 calorieën per dag , consumeren niet minder dan 1050 calorieën . Iets minder dan dit punt is gevaarlijk voor uw gezondheid .

Oefening Pagina 2 regelmatig . Lichamelijke activiteit zal de kilo's af te nemen en helpen uw doel van het verliezen van £ 34 te bereiken . Cardiotraining in combinatie met krachttraining , zoals hardlopen , wandelen , aerobics en krachttraining zijn ideale oefeningen voor het verliezen van gewicht . U moet ten minste drie uur per week te oefenen , afhankelijk van hoe snel je wilt afvallen
3

Minimaliseer je zouten en zetmeel . Door dit te doen zal vochtretentie verminderen in je lichaam , wat kan leiden tot zo veel als een vijf - pond gewichtsverlies .

Eet 4 meer verse groenten en fruit . Het eten van meer van deze voedingsmiddelen zal helpen om uw calorie-en vetinname verminderen, terwijl het verstrekken van uw lichaam met de vitaminen en voedingsstoffen die het nodig heeft .
5

Verbruiken meer mager vlees . Mager vlees , hebben een minimale hoeveelheid vet die minder vet op je lichaam . Vlees zoals gevogelte zonder vel , vis en 95 procent mager rundvlees zijn ideaal voor gewichtsverlies.

Drink
6 veel water . U moet acht tot 10 glazen water per dag , of je probeert om gewicht te verliezen of niet drinken . Drinkwater bevrijdt het lichaam van ongezonde toxines en vergiften . Het helpt u ook om niet te verwarren honger met dorst hebben .

Eet
7 minstens drie maaltijden per dag en gezonde , caloriearme tussendoortjes . Maaltijden overslaan verhoogt de honger en kan ertoe leiden dat u te veel te eten als je dan eindelijk een maaltijd . Gezonde snacks, zoals rauwe groenten en fruit zijn goed voor dit.