Losing drie centimeter af van uw maag kan je look en feel great . Een significant verlies van buik gewicht kan de perfecte manier om te beginnen de zomer of het tonen van je lichaam bij de plaatselijke sportschool . Een realistisch doel instellen kan u helpen dit te bereiken zonder al te veel inspanning. Instructies
1

Begin met het meten van uw taille eerste . U moet bepalen hoe groot je taille is voordat u deze kunt verminderen . Gebruik een verlies meetlint en wikkel deze om je middel . Vertrekken ongeveer een halve centimeter als je het dragen van kleding . U moet uw taille te meten op het smalste punt . Kopen van 2

elke dag oefenen . De beste manier om centimeters te verliezen van je taille is uit te oefenen . Maak een plan om minstens een uur per dag te oefenen . Kies oefeningen die u zullen helpen uw taille te verminderen . Crunches en sit-ups zijn ideaal om u te helpen deze taak te volbrengen .

Drink 3 zo veel mogelijk water . Drinkwater kan u helpen uw taille krimpen door tenminste drie centimeter . Drink water die je leuk vindt . Voeg een beetje citroen of limoen in. Houd het koud in de zomer en warm in de winter. Drink het langzaam als je loopt rond de hele dag .
4

Lift gewichten . Gewichten kunnen helpen schuur centimeter rond je buik door het verhogen van de kracht van de spieren die in je taille . Als je spieren in je buik zijn sterk zul je merken dat je taille is kleiner en neemt minder ruimte in . Gebruik gewichten als je crunches doen . Houd het gewicht in het midden van je benen of tussen je armen als u heft uw rug.