Dus het is die tijd van het jaar weer op te maken van hoeveel gewicht we hebben opgedaan . Helaas wat meer gegroeid dan we ooit dachten dat we zouden . Gelukkig heb ik geen gewicht winnen en dit is hoe ik het heb gedaan wat je
Gym lidmaatschap
Het zal moeten veranderen
Toon meer instructies
1

Detox . Dit is misschien wel de belangrijkste stap in het hele proces . Voordat je zelfs beginnen om wat calorieën te verbranden je nodig hebt om alle giftige stoffen schoon uit je lichaam . Een gebruikelijke detox programma moet minstens een week lang. Een goede tip is om veel water te drinken en te eten lichte maaltijden tijdens uw detox programma . Dit zal aide in het spoelen van uw systeem. Plus je zou worden verrast . Veel mensen verliezen 5-10 pond op een typische week lang detox programma . Kopen van 2

Water . Je nodig hebt om te beginnen met het drinken van water vanaf dag 1 . Water moet je drinken van de keuze kreeg van de vele redenen . Een daarvan is het helpt afbraak voedsel en aide spijsvertering. Tweede helpt de honger. Vele malen mensen verwarren honger naar dorst dus altijd een groot glas water als je voelt de drang om te eten of een snack . Derde reden is er water is nul calorieën ! Plaatsvervanger soda voor water en u kunt 3-5 kilo te verliezen in een mum van tijd .
3

Vitaminen . Ga naar uw lokale Vitamin Shoppe en krijgen een kwaliteit multi - vitamine. Dit zal ervoor zorgen dat u het nemen van voldoende voedingsstoffen en helpen gewicht te verliezen .
4

Exercise . Ahhhhh ! Nu komt het leuke gedeelte ! Maak je geen zorgen . Je hoeft niet te gaan naar de sportschool en til elk gewicht. U wilt beginnen met echt makkelijk . Begin met een lichaamsdeel per dag en ga echt licht . Uw eerste instantie gewoon op zoek naar het opbouwen van een tolerantie en wennen aan de bewegingen uit te werken .
5

krijg je een personal trainer . Het is verstandig om een ​​professionele show die u de oefeningen en de juiste vorm moet ervoor zorgen dat je jezelf geen pijn . alle sportscholen hebben personal trainers dat ze je kunnen opzetten met en ze zijn redelijk geprijsd .
6

Verbruik . Dit is het moeilijkste onderdeel van het hele proces . Eerste wat je moet doen is uitgesneden alle frisdrank , sappen en andere hoge fructosestroop drankjes bij de maaltijden . De meeste mensen zeggen dat ze helemaal uitgesneden maar dit zal u voor ramp . Sta jezelf een van deze dranken een dag niet later dan 15:00 hebben . Dit geeft je genoeg tijd te geven om het te verbranden . Volgende cut out alle fast food , koekjes en taarten . U moet voedsel dat zo natuurlijk en gezond mogelijk zijn eten. Dit betekent dat veel kip en mager rundvlees en groenten .
7

Cardio . Dit zal helpen het proces te versnellen . Sommige van mijn favoriete activiteiten lopen , ik op de fiets of zwemmen . Je moet ook kijken naar de cardio-apparaten in de sportschool te gebruiken. Je doel is om tenminste verbranden 500 calorieën per keer. Sinds 1 pond vet is gelijk aan 3500 calorieën , hoe meer je verbrandt , hoe sneller je verliest .
8

krijgen familie en vrienden betrokken . Het is veel gemakkelijker op koers te blijven als iedereen om je heen reist op dezelfde manier . Maak het leuk . Proberen een spel van te maken .
9

Motivatie . Afvallen en uit te werken kan moeilijk zijn. Je wakker zou sommige ochtenden en niet wilt gaan naar de sportschool. Je gaat soms thuis komen van het werk en willen alles in zicht eten. Je moet de Fath houden en de touwtjes in handen . Je moet de motivatie . Maak een foto van jezelf voordat je begon en zet het op elke spiegel in uw huis . Zet ook uw streefgewicht onder deze foto en maak er een punt om te kijken naar het 3 keer per dag. Luister naar motiverende cd's . je zou verbaasd zijn hoeveel Tony Robbins u kunt oppompen .
10

jezelf te belonen . Je moet jezelf een dag om te ontspannen te geven . Een " cheat dag " . Dit zal u op koers te houden en houd je gezond verstand . Het spijt me maar iedereen die zegt dat het eten van kip en salade de hele tijd is geweldig liegt. Je moet jezelf een pauze . Dit betekent niet gek . Sta jezelf toe om 1 toegeeflijk hebben . Als u wilt dat een fluitje van een cent hebben 1 stuk taart . U houdt van frisdrank ? Laat een glas frisdrank niet de hele fles .