Gewichtsverlies is een eenvoudige vergelijking ; moet je meer calorieën dan u inch Het is mogelijk om bescheiden veranderingen in uw dieet en activiteit te maken en verliest een gemakkelijke twee pond per week verbranden. Hoewel dit lijkt misschien niet veel, dit komt neer tot bijna £ 10 per maand . Met deze methode wordt de kilo u verliezen kilo vet , in tegenstelling tot water gewicht . Instructies
1

Doe de wiskunde en begrijpen van het gewichtsverlies vergelijking; £ 1 is gelijk aan 3500 calorieën . Dit betekent dat een calorie tekort van 3500 calorieën resulteert in een verloren pond . Hier is een voorbeeld van de wiskunde van het verliezen van 2 pond per week : Trek 500 calorieën uit je dagelijkse voeding intake.Burn 500 calorieën door middel van oefening

:

Om een ​​1.000 calorieën /dag tekort creëren laat je met een tekort van 1000 calorieën per dag . Door dit te doen , 7 dagen per week bedragen tot een tekort van 7000 calorieën , die gelijk is aan 2 verloor pond per week . Kopen van 2

branden die calorieën . 500 calorieën klinkt misschien als het doorbrengen van een eeuwigheid in de sportschool , maar het kan eigenlijk eenvoudig worden gedaan in minder dan een uur , als je jezelf te duwen . Niet hebben van een lidmaatschap van de sportschool is geen excuus inactief te zijn . Ga voor een wandeling . Download een thuis workout van uw computer. Het huis schoon , jagen de kinderen , lopen op en neer uw trap , gewoon opschieten !

Knip 3 uit 500 calorieën . Houd een dagboek voedsel voor 3 dagen en neem een goede blik op het voedsel dat u gebruikt om uw lichaam brandstof . Zoek de bron van overtollige calorieën , en het identificeren van uw lege calorieën ( voedsel dat zijn voedingswaarde nietig ) . Nu verwijder ze uit uw dieet. Als wilskracht is een probleem , leeg je kasten van je junk food en bijvullen ze met vers , gezond voedsel . Je hoeft niet uit te hongeren om een calorie tekort creëren ; je kunt eigenlijk eten een grotere hoeveelheid voedsel , het moet gewoon gezond te zijn.

Brei 4 om spieren op te bouwen . Vrouwen hebben de neiging om uit de buurt van deze verlegen als ze proberen af te slanken tot een kleiner formaat , maar het toevoegen van spieren om je frame daadwerkelijk helpt je lichaam om vet te verbranden efficiënter , zelfs wanneer het rust . Het vormt ook en tonen het lichaam voor een beter uiterlijk na een daling in gewicht.

Drink
5 veel water . Water geeft je niet alleen een kleine hobbel in calorieën hebt verbrand , het helpt je ook minder eten en het stoepranden uw cravings . Logeren goed gehydrateerd zal u ook meer energie om die dagelijkse trainingen te voltooien .