Goed eten en bewegen zijn essentieel voor een gezonde levensstijl en een trim lichaamsbouw . Volg de onderstaande stappen om gewicht te verliezen door het eten en het uitoefenen . Instructies
Eten Recht en Excercising om gewicht te verliezen
1

Bereid je voor op uw gewicht - verlies reis . Duren voordat foto's en metingen van jezelf en plaats ze waar je ze vaak ziet . Bevrijd uw koelkast van snoep en vet voedsel die terug zou kunnen stellen uw gewichtsverlies . Neem contact op met een professional aan een realistisch doel te creëren . Het verliezen van £ 1 vereist een calorie tekort van 3500 calorieën , dus het verliezen van 1-2 pond per dag is ongezond en bijna fysiek onmogelijk onder een normaal gezond eten en bewegen regime. Kopen van 2

Eet 5-6 kleine maaltijden een dag om je stofwisseling brandende te houden in een gestaag tempo . Verhongeren kan ertoe leiden dat uw stofwisseling te vertragen , waardoor uw lichaam om overtollige calorieën te behouden. Eet vezelrijke producten , veel groenten en fruit en magere eiwitten , zoals kip en vis . Vermijd suikers en vloeibare calorieën zoals zoete traktaties , frisdrank en alcohol . Dagelijkse calorie- verbruik hangt af van uw gewicht , maar mag niet minder dan 1000 calorieën of meer dan 2500 calorieën . Behouden energie door snacken op eiwitten . Drink water te vullen en te voorkomen dat hongergevoel .

Maak Goedkope 3 een cardiovasculaire oefening routine die veel calorieën verbrandt in een korte tijd . Uitvoeren van deze oefeningen ten minste vijf dagen per week voor niet minder dan 30 minuten , en bij voorkeur een uur . Tijdens intervaltraining zoals sprinten , beginnen bij een lage intensiteit en werk tot hoge intensiteit in een korte tijd, dan neem het terug naar beneden .
4

Drink veel water te reinigen en spoelen van uw systeem op een dagelijkse basis. Water helpt ook verzachten vochtretentie en een opgeblazen gevoel , direct waardoor je vijf tot 10 kilo lichter lijken .
5

Voltooi een sessie van krachttraining ten minste zes dagen per week . Afwisselend spiergroepen , bijvoorbeeld , armen , borst en rug op dag een, drie en vijf ; en benen , dijen en gluteus spieren op dagen twee , vier en zes . U kunt buikspieren trainen dagelijks . Krachttraining zal ongewenst lichaamsvet te vervangen door gezonde , spiermassa , waardoor je af te slanken , toon omhoog, en voel me geweldig .