Elke methode van gewichtsverlies die te mooi om waar te zijn lijkt waarschijnlijk niet effectief . Afvallen is hard werken en toewijding . Het verliezen van meer dan £ 100 . is een enorme onderneming . Toch zal iedereen die zich wijdt aan het verliezen van gewicht excelleren. Het grote verschil tussen het verliezen £ 30 . en 150 pond. is tijd . Het kan even duren langer , maar de aanpak is hetzelfde. Een gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en een positieve houding zijn de dingen die nodig zijn . Als je het gewicht schuur , begin je een verschil zien in uw beschikking . Incentive in het verliezen van gewicht is er goed en goed gevoel over jezelf . Instructies
1

Verander je eetgewoonten . Start het eten tussen de 2.000 en 2.200 calorieën per dag van voedzaam voedsel . Reinig de koelkast van de levensmiddelen met veel suiker die niet bevorderlijk is om gewicht te verliezen zijn . Koop voedingsmiddelen die weinig vet en veel eiwitten . Stock uw koelkast met fruit, groenten , mager vlees , magere zuivelproducten en veel water . Kopen van 2

Plan elke maaltijd , zodat je nooit over je dagelijkse calorie-inname . Doel om ongeveer 5-6 kleine maaltijden gedurende de dag te eten . Maak ontbijt je grootste maaltijd , zodat je niet zo hongerig hele dag zal zijn . Zorg ervoor dat u uw maaltijden variëren. Ten minste twee mager vlees per dag. Eet groen voedsel met al uw maaltijden als een salade voor de kant .
3

Oefening ten minste drie keer per week . Varieer uw oefening routine, zodat je lichaam niet een plateau te bereiken . Omvatten zowel aërobe en anaërobe oefeningen in uw regime . Voeren oefeningen zoals lopen en rennen minstens twee keer per week . Uit te werken tot 60 minuten of tot je zweet . Gebruik lichte gewichtheffen om een ​​strak lichaam . Gebruik vrije gewichten minstens twee keer per week , doen 10 herhalingen in drie sets .
4

Neem uw dagelijkse oefeningen en maaltijden in een dagboek . Koop een gezonde voeding gids magazine dat zal u helpen gezond voedsel beslissingen . Noteer in je dagboek uw wekelijkse gewichtsverlies doelen .