drastische gewichtsverlies is een moeilijk proces . Het is een hele uitdaging als je grote doelstellingen van het gewichtsverlies . Tot 142 kilo te verliezen zal een enorme verschuiving levensstijl vereisen . Al te restrictieve diëten bieden op korte termijn resultaten, maar zal waarschijnlijk leiden tot een snelle herwinnen van het gewicht . In plaats daarvan , neem de tijd en overwegen de lange termijn doelen . Aangezien het kostte tijd om de gewichtstoename , zal het enige tijd duren om het te verliezen. Instructies
1

Begin uw gewichtsverlies reis met low - impact uit te oefenen . Verhoog de frequentie en de duur als je begint om gewicht te verliezen . Wandelen is de perfecte low - impact uit te oefenen . Zwemmen is ook gemakkelijk op de gewrichten. Als je vervelen , aanmelden voor een water- aerobics . Kopen van 2

Deelnemen aan een programma van het gewichtsverlies , zoals Weight Watchers . Het programma maakt gebruik van een puntensysteem om calorieën en fitness tellen. De online tools zijn gebruiksvriendelijk . Een voordeel van de toetreding tot deze gemeenschap is dat er zowel online als in - persoon ondersteuning .
3

consumptie van zetmeelrijke koolhydraten verminderen . Dit geldt ook voor aardappelen , witte rijst en wit brood . Laat ze niet volledig weg . Vervanging van de koolhydraten met groenten zoals broccoli en spinazie . Low-calorie groenten helpen houden u vol .

Stop
4 eten van suiker . Een snelle manier om calorieën te elimineren is om te stoppen met het eten van snoep en stoppen met drinken frisdrank . Vermijd vruchtensap ook. Het wegwerken van de suiker is hoe tot 142 kilo te verliezen .